เพื่อสุขภาพที่ดี ควรรับประทานให้ครบห้าหมู่

  • Post author:
  • Post category:Main

มนุษย์เรานั้นเกิดมาทุกคนก็ต้องรับประทานอาหารและน้ำ เป็นกลไกธรรมชาติเพื่อความอยู่รอดนั่นเอง สาเหตุที่คนเราต้องรับประทานอาหารนั้น เนื่องจากสารอาหารบางอย่างที่ร่างกายต้องการนำมาใช้ในกระบวนการทำงานต่างๆภายในร่างกายนั้นร่างกายไม่สามารถผลิตเองได้ทั้งหมด จึงจำเป็นจะต้องรับสารอาหารเหล่านี้จากสิ่งต่างๆในธรรมชาติเช่นเดียวกันกับสัตว์ที่ต้องกินอาหารเช่นกัน แต่มนุษย์นั้นแตกต่างตรงที่นอกจากจะมีประสาทรับรสมากกว่าสัตว์ชนิดอื่นแล้วยังมีมันสมองและมีความฉลาดมากกว่าสัตว์ทั่วไป เป็นเหตุผลที่มนุษย์ประดิษฐ์คิดค้นเมนูอาหารต่างๆทั้งหลายขึ้นมา นอกจากจะเพื่อเป็นการดัดแปลงให้รับประทานง่ายมากขึ้นแล้วยังปรุงรสเพื่อให้มีรสชาติที่ดีมากขึ้นแต่ไม่ใช่อาหารทุกอย่างจะมีประโยชน์ต่อร่างกาย ดังนั้น เพื่อสุขภาพที่ดี เราจึงควรกินอาหารที่มีสารอาหารครบตามที่ร่างกายต้องการ เพื่อสุขภาพที่ดี ทานอาหารที่ประโยชน์ อาหารแต่ละอย่างนั้นก็มีสารอาหารแต่ละชนิดที่ร่างกายต้องการแตกต่างกัน เป็นเหตุผลที่เราจำเป็นจะต้องกินอาหารที่หลากหลายนั่นเอง โดยเรามีการแบ่งประเภทของอาหารที่มีสารอาหารเหมือนกันหรือใกล้เคียงกันออกเป็นห้าประเภทใหญ่ๆ หรือที่เราเรียกกันว่าอาหารห้าหมู่นั่นเอง อาหารทั้งห้าหมู่ประกอบไปด้วย โปรตีน,คาร์โบไฮเดรต,เกลือแร่และแร่ธาตุ,วิตามิน,ไขมัน โดยร่างกายนั้นมีความต้องการสารอาหารแต่ละหมู่ในสัดส่วนที่แตกต่างกัน โดยต้องการโปรตีนประมาณ 46-63 กรัมต่อวัน  คาร์โบไฮเดรตประมาณ 45-65 กรัมต่อวัน  เกลือแร่และแร่ธาตุประมาณ 920-2,300 มิลลิกรัม  วิตามินประมาณ 60 มิลลิกรัม  และไขมันประมาณ 70 กรัมต่อวัน  อาจมากขึ้นหรือน้อยกว่านี้แล้วแต่สภาวะร่างกายของแต่ละคน สารอาหารจากแต่ละหมู่ได้มาจากไหน เริ่มกันที่หมู่แรกโปรตีนนั้นจะได้มาจากเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากสัตว์ต่างๆไม่ว่าจะเป็น เนื้อหมู,เนื้อไก่,เนื้อปลา,นมและประเภทถั่วเมล็ดแห้งต่างๆทุกชนิดเป็นต้น  หมู่ที่สองคือคาร์โบไฮเดรตนั้นได้มาจากอาหารประเภทแป้งและน้ำตาลซึ่งมาจากข้าวและมันเป็นต้น  หมู่ที่สามเกลือและแร่ธาตุนั้นได้มาจากผักต่างๆทุกชนิด ซึ่งเราควรทานผักให้ครบทุกสีอาจไม่จำเป็นต้องครบภายในหนึ่งวันแต่สลับกันรับประทานผักให้ครบทุกสีภายในหนึ่งสัปดาห์  หมู่ที่สี่วิตามินต่างๆได้มาจากผลไม้ทุกชนิดและหมู่ที่ห้าคือไขมันนอกจากไขมันจากน้ำมันที่เราใช้ทำอาหารแล้ว ยังมาจากไขมันสัตว์ตามธรรมชาติเช่น ครีม,เนย,ชีส เป็นต้น  และนอกจากการรับประทานอาหารให้ครบห้าหมู่แล้วต้องอย่าลืมการดื่มน้ำให้เพียงพอที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันด้วย

Continue Readingเพื่อสุขภาพที่ดี ควรรับประทานให้ครบห้าหมู่

รีวิวหนัง Bird Box มอง อย่าให้เห็น

เป็นหนังอีกประเด็นเช่นเดียวกันของ Netflix ที่รอคอย หัวข้อนี้ก็มีไอเดียสำหรับเพื่อการประดิษฐ์โลกของเขาต่างจาก A Quiet Place ที่ฉายไปๆมาๆกพอเหมาะพอควร รวมทั้งลุ้นมากมาย รู้สึกอึดอัดด้วยเนื่องจากว่าไม่ค่อยมองเห็นบรรยากาศนอกสถานที่มากมายสักเท่าไหร่ ถูกใจมากมายสำหรับนักดูหนังเรื่องนี้ถูกใจกว่า A Quiet Place อีกกล่าวตามตรงเลยประเด็นนี้ Bird Box นี่ เรื่องนี้ Netflix โปรโหมตหนักมากมาย ไม่เคยมองเห็นเรื่องไหนโปรโหมตหนักเท่าหัวข้อนี้ละครับ มีไลฟ์สดรอบพิเศษวันที่ 20 ใน Netflix (ซึ่งผมไปดูไม่ทัน 5555) มีตัดฉากที่เป็นผ้าปิดตาของผู้แสดงหลักออกมาปลดปล่อยไลฟ์สดก่อนหนังจะฉายใน Netflix…

Continue Readingรีวิวหนัง Bird Box มอง อย่าให้เห็น

เกมสล็อตกับค่ายดังอย่าง webet

เมื่อกล่าวถึง แพลตฟอร์ม การเดิมพัน หรือ แพลตฟอร์มคาสิโน หลายๆท่าน อาจมีตัวเลือก แล้วก็ ความนึกคิด ในใจอยู่แล้วว่า ตัวท่านเองนั้น เหมาะสมกับค่ายไหน ชอบเล่นกับค่ายไหน แต่สำหรับ ผู้เล่นใหม่ หลายๆท่านนั้น บางทีก็อาจจะยังไม่รู้ ว่ามีค่ายไหนให้เล่นมั้ง เนื่องจากว่า พึ่งเข้ามาในแวดวงได้ไม่นาน วันนี้ ทางเว็บของพวกเรา ก็เลยต้องการจะเสนอ คาสิโนออนไลน์ ค่าย Sa Game และก็ ชี้แจง ว่า…

Continue Readingเกมสล็อตกับค่ายดังอย่าง webet