สุขภาพดีไม่ได้มีแค่ออกกำลังกาย

  • Post author:
  • Post category:Blog

การออกกำลังกายก็สำคัญแต่เราจะบอกว่า สุขภาพดีไม่ได้มีแค่ออกกำลังกาย นอกจากการรักษาสุขภาพภายนอก คือ การออกกำลังกายแล้ว การรักสาสุขภาพภายในก็เป็นสิ่งสำคัญ การที่เราเลือกสิ่งที่จะกินนั้นมีผลกระทบโดยตรงกับเราอย่างแน่นอน การเลือกสิ่งที่มีประโยชน์หรือไม่มีประโยชน์ที่ร่างกายสามารถดูดซึมเอามาใช้ได้นั้น ก็เป็นสิ่งสำคัญที่เราควรนึกถึง ยิ่งในปัจจุบันมีของให้เราเลือกรับประทานมากมายไม่ว่าจะเป็นฟาสฟู๊ดหรืออาหารนานาประเทศที่เข้ามาเป็นที่นิยมในไทย ดังนั้นเราควรสนใจและใส่ใจกับสิ่งที่เรากินเข้าไปกันสักนิดทั้งนี้ก็เพื่อประโยชน์ของตัวเราเอง สุขภาพดีไม่ได้มีแค่ออกกำลังกาย อาหารก็สำคัญ หลักเกณฑ์การตรวจสอบว่าอาหารที่เรารับประทานนั้นมีประโยชน์หรือมีโทษ อาจค่อนข้างกว้างแต่สามารถจำกัดข้อสังเกตเบื้องต้นง่ายๆได้ สำหรับคำแนะนำนี้คือสังเกตปริมาณแคลอรี่ สังเกตปริมาณน้ำตาล และสังเกตปริมาณไขมัน ของอาหารที่คุณรับประทาน เท่านี้คุณก็จะสามารถควบคุมประสิทธิภาพในการควบคุมอาหารในแต่ละมื้อได้ อย่างที่รู้กันดีอยู่ไขมันเป็นตัวที่ทำให้คุณมีพุงหรือแขนใหญ่ขาใหญ่ เนื่องจากไขมันมักถูกเก็บสะสมอยู่ในบริเวณนั้นของร่างกาย แล้วจะหลีกเลี่ยงอย่างไรล่ะ คุณเลือกประเภทของไขมันที่จะรับประทานได้ โดยเลือกเป็นอาหารที่มีไขมันประเภทไขมันดี หรือเอชดีแอล จะส่งผลให้คุณมีการสะสมไขมันที่น้อยลง นอกจากนั้นการควบคุมอาหารที่ปริมาณ น้ำตาลและเลือกทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูงก็จะช่วยคุณได้มากในการควบคุมน้ำหนักทีเดียว และนอกจากที่กล่าวมาศิลปะอีกอย่างคือคุณควรควบคุมปริมาณโซเดียม พูดให้เข้าใจง่ายง่ายก็คือปริมาณความเค็มที่มาจากเครื่องปรุงต่างๆไม่ว่าจะจากเกลือ น้ำปลา…

Continue Readingสุขภาพดีไม่ได้มีแค่ออกกำลังกาย

น้ำดื่ม จะทำให้ผิวพรรณเราสวยและสุขภาพดี

  • Post author:
  • Post category:Blog

น้ำดื่ม สำหรับใครที่อยากที่จะมีผิวพรรณที่ดีนั้นและสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงเราจำเป็นอย่างมากที่ต้องดื่มน้ำอยู่ตลอดเวลาเพราะมันมีประโยชน์อย่างมากมายไม่ว่าจะเป็น จะทำให้ผิวพรรณเรานั้นขาวใสดูเป็นธรรมชาติมากขึ้นโดยที่เราไม่งั้นไม่ต้องใช้ครีมบำรุงเลย แล้วยิ่งในปัจจุบันนี้มีคนรักสุขภาพในเรื่องผิวกันเป็นจำนวนมากไม่เว้นแต่ผู้หญิงผู้ชายก็อยากที่จะผิวขาวเหมือนกันก็หันมาใส่ใจกันดื่มน้ำกันมากขึ้นเพื่อที่จะให้ผิวพรรณขาวใส ต้องบอกว่าผิวดูชุ่มชื่นอย่างมากสำหรับคนที่ดื่มน้ำบ่อยๆ และยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วยและสามารถหารับประทานได้ง่ายมาก จำเป็นเราต้องดื่มน้ำที่สะอาดด้วยนะ วันนี้เรามีเคล็ดลับในการทำให้สุขภาพและผิวพรรณของคุณนั้นชุ่มฉ่ำด้วยการดื่มน้ำ น้ำดื่ม มันสามารถช่วยไล่สารพิษต่างๆได้ดี การดื่มน้ำที่สะอาดน้ำจะทำให้เราสามารถขับของเสียในร่างกายออกถือว่าเป็นตัวช่วยที่ดีมากสำหรับในการล้างสารพิษในร่างกายของเรา หลายคนคงไม่เชื่อว่าน้ำดื่มนั้นจะมีประโยชน์ขนาดนี้ คุณจำเป็นจะต้องดื่มน้ำให้มากกว่าร่างกายที่เราต้องการมากกว่าปกติเพียงเล็กน้อยเท่านี้คุณก็จะมีตัวช่วยในการขับถ่ายสารพิษที่ดีขึ้น เพื่อให้ร่างกายของเรานั้นมีสุขภาพที่ดี สิวลดน้อยลงอย่างเห็นได้ชัด ทุกคนจะเห็นได้ว่ารูขุมขนในตัวเรานั้นมีมากมายเลยการดื่มน้ำจะช่วยป้องกันให้ผิวหนังชั้นนอก การที่เราไปไหนมาไหนในพื้นที่ที่มีฝุ่นมากจะทำให้ฝุ่นนั้นมาอุดรูขุมขนเราได้ อย่างที่ทุกคนทราบกันดีว่ามลพิษทางอากาศนั้นค่อนข้างมากเลยทีเดียวในประเทศไทยมันสามารถมาอุดตันผิวหนังเราได้อย่างง่ายดาย มันเลยเกิดเป็นสิว การที่เราดื่มน้ำมากๆนั้นจะทำให้การเกิดสิวลดน้อยลงแนะนำนั้นจะเป็นตัวที่ช่วยขับถ่ายความสกปรกในร่างกายของเรา การที่เราออกกำลังกายจะมีเหงื่อออกการที่เราดื่มน้ำอย่างเพียงพอและไม่ขาดจนเกินไปนั้นจะทำให้ลดการเกิดสิวได้อย่างดีเลย ประโยชน์ของน้ำมีมากมาย สำหรับคนที่ดื่มน้ำเป็นประจำนั้นบอกได้เลยว่าสมองจะทำงานได้ดีมาก เพราะน้ำนั้นมีส่วนไปให้เซลล์สมองทำให้รู้สึกว่าสดชื่นอยู่ตลอดเวลาเวลาในการทำงานนั้นสมองจะโล่งเลย มันดีมากสำหรับการดื่มน้ำเวลาในการทำงานเป็นสิ่งสำคัญอย่างมาก จิบน้ำทีละนิดแต่แต่กินบ่อยๆ เราขอแนะนำเลยว่าคุณควรดื่มน้ำวันละประมาณ 8 ขึ้นไปเราให้คุณหลานมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและมีสุขภาพผิวที่ดีด้วย

Continue Readingน้ำดื่ม จะทำให้ผิวพรรณเราสวยและสุขภาพดี

การรับประทานอาหารเหมาะสำหรับช่วงอายุ

  • Post author:
  • Post category:Blog

การเลือกรับประทานอาหารบอกเลยว่าเป็นสิ่งสำคัญอย่างมากสำหรับ ช่วงอายุ ให้ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญว่าเราควรเลือกรับประทานอาหารประเภทไหนในช่วงวัยนั้น ต้องบอกก่อนเลยว่าแต่ละช่วงนั้นมีความแตกต่างกันเป็นอย่างมาก ยกตัวอย่างเช่นวัยเด็กเราต้องหาอาหารที่รับประทานแล้วเกิดพลังงานภายในการเจริญเติบโต แต่ถ้ามีอายุมากขึ้นเราควรเลือกอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเพื่อรักษาสุขภาพให้ร่างกายแข็งแรง ช่วงอายุ เด็ก หลายคนคงทราบดีว่าตอนเด็กเป็นการเจริญเติบโตที่รวดเร็วที่สุดแล้ว จึงทำให้เรานั้นต้องหาอาหารที่เติมพลังงาน อาหารแต่ละมื้อนั้นไม่ต้องเยอะเกินไป สวนอาหารว่างก็หาเป็นพวกผลไม้ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายไม่ว่าจะเป็นแครอทและแตงกวาเป็นผลไม้ที่มีพลังงานค่อนข้างสูง นมที่เลือกใช้ควรเป็นนมที่มีส่วนผสมไขมันเต็ม เพราะว่ามันจะทำให้ได้พลังงานอย่างเพียงพอต่อร่างกายของเด็ก วัยผู้ใหญ่ ที่สำคัญเลยของผู้ใหญ่คือแอลกอฮอล์เป็นเครื่องดื่มที่ให้พลังงานสูงเช่นกัน แต่แอลกอฮอล์มันจะทำลายระบบของร่างกายเช่นทำลายตับ การทำให้ร่างกายของเรานั้นอ้วนได้ ดังนั้นเราควรดื่มแบบพอประมาณ ส่วนอาหารการกินก็ไม่แตกต่างอะไรจากปกติแต่สำหรับคนที่ตั้งครรภ์สำหรับผู้หญิงต้องหาอาหารประเภทแป้งและผักผลไม้อาหารที่มีโปรตีนและเนื้อสัตว์ เพื่อที่เวลาเราให้นมลูกจะได้มีประโยชน์มากขึ้น วัยสูงอายุ ต้องบอกเลยว่าคนที่อยู่ในช่วงวัยสูงอายุจะมีพลังงานในระบบการเผาผลาญลดลงกว่าเดิม เมื่อเราทำกิจกรรมอะไรก็แล้วแต่จะเห็นได้ว่าเลยเราเหนื่อยง่าย โดยปกติส่วนใหญ่นั้นคนสูงอายุจะทานอาหารน้อยลง อาหารที่มีประโยชน์สำหรับผู้มีอายุสูงนั้นคือนมที่เสริมสร้างกระดูกและควรดื่มน้ำให้มากๆสำหรับผู้สูงอายุ

Continue Readingการรับประทานอาหารเหมาะสำหรับช่วงอายุ

ลองหัน มาดูแลสุขภาพ กันเถอะ

  • Post author:
  • Post category:Blog

ในการที่หลายคนเริ่มหัน มาดูแลสุขภาพ กันอย่างเยอะมากขึ้นกว่าแต่ก่อนนั้นก็เพราะคนในสมัยนี้รักสุขภาพมากขึ้น การที่ผู้คนนั้นหามาทำสิ่งนี้กันก็จะมีหลากหลายวิธีที่คนนิยมกัน เพราะยิ่งในภาวะที่คนหลายๆคนอาจจะเจอกับภาวะเครียดนั้นก็มีผลที่ส่งไปถึงสุขภาพทำให้แย่ลงไปอีก แต่ไม่ว่าจะมีสุขภาพแบบไหนการที่หันมาดูแลสุขภาพนั้นก็ย่อมดีกว่าเสมอ เมื่อได้มาดูแลสุขภาพในตอนร่างกายปกติ การที่เรานั้นมีสุขภาพที่แข็งแรงไม่ใช่ว่าเราจะไม่ต้องดูแลสุขภาพกันได้เลย ซึ่งการละเลยในการดูแลสุขภาพนั้นย่อมไม่ส่งผลดีเลยกับตัวเรา การที่เราได้ออกกำลังกายแบบกำลังดีไม่มากไปไม่น้อยไปกินอาหารที่มีประโยชน์ เติมด้วยเครื่องดื่มสุขภาพอีกสักหน่อย มันก็เป็นผลที่ดีต่อร่างกายของเราได้อย่างดีเลย เมื่อเรามีสุขภาพที่ดีแล้วก็ต้องอย่าลืมรักษาสุขภาพให้ดีด้วยละ เมื่อเจ็บป่วยก็อย่าลืมมาดูแลสุขภาพ ในเมื่อตอนเราที่ไม่สบายนั้นการดูแลสุขภาพนั้นจำเป็นมาก การที่ทำให้ตัวเรานั้นสะอาดอยู่เสมอนั้นเป็นสิ่งที่เราควรทำ ไม่ว่าจะเป็นร่างกายหรือตาเราก็ตามถ้าไม่รักษาความสะอาดไว้ก็อาจจะมีอาการที่เกิดเพิ่มขึ้นมาก็ได้ เสื้อผ้าก็เช่นเดียวกันถ้ายังใส่ซ้ำก็อาจจะทำให้คันได้เยอะเลย แต่ถ้าเรายังกินเหล้าอยู่ละก็ยิ่งทำให้สุขภาพเราไม่ดีขึ้นแน่เลย การรักษาสุขภาพนั้นมีผลดีมากมายไม่ว่ายามไหนอย่าลืมดูแลกันด้วยนะ มาดูแลสุขภาพ ของจิตใจด้วยละ ถ้าจะให้บอกแล้วละก็ถ้าไม่หันมาดูแลสุขภาพจิตใจกันบ้างละก็ส่งผลไม่ดีแน่นอน เพราะถ้าจิตใจแข็งแรงร่างกายก็แข็งแรงตามไปด้วย ไม่ใช่แค่นั้นนะการที่จิตใจดีก็ส่งผลต่อครอบครัวด้วยเหมือนกัน ยิ่งทำให้ชีวิตเราดีขึ้นมาก ยิ่งครอบครัวเรามีความอบอุ่นมากเท่าไหร่ก็ยิ่งส่งผลกลับมาถึงเรามากเท่านั้น ยิ่งทำให้เห็นว่าการที่จะดูแลจิตใจนั้นก็สำคัญเช่นกัน เพราะแบบนั้นหันมาดูแลกันให้ดีด้วยนะ

Continue Readingลองหัน มาดูแลสุขภาพ กันเถอะ

เทคนิคการตามไพ่แบบมังกร

  • Post author:
  • Post category:Blog

สำหรับใครที่มักจะเล่นบาคาร่าหรือเพิ่งเริ่มเล่นน่าจะเคยได้ยินกันมาบ้าง สำหรับไพ่มังกรซึ่งในรูปแบบของไพ่มังกรนั้นต้องบอกเลยว่ามันก็เป็นเทคนิค ที่เหล่านักเดิมพันทั้งหลายนั้นให้ความนิยมกันเป็นอย่างมาก ซึ่งมันเป็นเขาไผ่ยอดนิยมที่สามารถทำแต้มได้สูงมาก และทำเงินได้เป็นอย่างดีให้กับผู้เล่นเป็นเทคนิคที่ไม่ว่าจะเป็นฝั่งไหนก็ตามมายาวๆ 3 ตาติด 4 ตาติดให้ตามไปได้เลย 567 เชื่อได้เลยว่าโอกาสสูงมาก ไพ่ 2 ตัด 1 เทคนิคเล็กๆน้อยๆที่ทุกคนสามารถเรียนรู้ได้และต้องบอกเลยว่า ถ้าคุณรู้ว่าไว้แล้วเราก็ไม่ว่าไพ่จะออกมาในรูปแบบไหนคุณก็สามารถที่จะเพิ่มโอกาสชนะบาคาร่าได้อย่างง่าย ซึ่งเทคนิคนี้ก็เป็นที่จำเป็นจะต้องรู้ก่อนว่า ไพ่ก่อนหน้าเป็นไพ่ในรูปแบบไหนดังนั้นถ้าฝั่งใดฝั่งหนึ่งชนะ 2 รอบติดในรอบที่ 3 นั้นเราจะสามารถเลือกลงฝั่งที่ชนะได้อย่างถูกต้อง ปิงปอง คุณจะสามารถรู้ได้ว่าภายในรูปแบบนี้มันมีความแตกต่างจากไพ่มังกรซึ่งไพ่ปิงปองนั้น จะเป็นอีกหนึ่งรูปแบบของเขาไพ่ที่ได้รับความนิยมโดยรูปแบบของ มันจะออกสลับกันระหว่างน้ำเงินกับแดงดังนั้นพอมันสลับกันน้ำเงินกับแดง 2 ครั้ง 3…

Continue Readingเทคนิคการตามไพ่แบบมังกร

รีวิวหนังแอคชั่นสุดมันส์เรื่อง The Gentleman

หนังแอคชั่นเรื่องนี้เรียกได้ว่าเป็นหนังที่มีคนจำนวนไม่น้อยจับตาดูเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะชาวสายเขียวอย่าง The Gentleman ที่ไม่ต้องกังวลเลยว่าจะสนุกสนานไหม เพราะการันตีด้วยยอดผู้กำกับฝืมือดีอย่าง Guy Ritchie ที่ก่อนหน้าที่ผ่านมาได้สร้างชื่อเสียงจากหนังเรื่อง Snatch และ Sherlock Holmes ที่ได้สร้างชื่อให้แก่เขาจนกระทั่งปัจจุบันนี้ ซึ่งหนังเรื่องนี้ได้ถูกพัฒนาออกมาอย่างรอบคอบ ไม่ว่าจะเป็นนักแสดงมากฝีมือที่ผ่านประสบการณ์มาแล้วอย่างคับคั่ง มาร่วมโชว์ผลงานกันอย่างนับไม่ถ้วนอีกด้วย และยังมีการดำเนินเรื่องราวสุดแสนจะเข้มข้นที่คอหนังทุกคนไม่ควรพลาดอย่างยิ่ง เนื้อเรื่องย่อ The Gentleman โดยสิ่งที่เป็นส่วนสำคัญสำหรับการเดินเรื่องของหนังแอคชั่น The Gentleman ที่ดูแล้วออกจะเป็นแนวตลกร้ายหรือ Action Comedy ที่บางทีอาจจะเข้าถึงง่ายสำหรับคนบางกลุ่ม ซึ่งเรื่องราวจะเล่าถึง มิกกี้…

Continue Readingรีวิวหนังแอคชั่นสุดมันส์เรื่อง The Gentleman
Read more about the article การเลือกอาหารให้ผู้สูงอายุ
Lunch bowl with vegetables,beans and chicken meat on a dark slate,stone or metal background.Top view.

การเลือกอาหารให้ผู้สูงอายุ

  • Post author:
  • Post category:Blog

ในแต่ละวัยของมนุษย์นั้นก็จำเป็นจะต้องได้รับสารอาหารที่แตกต่างกันออกไป ไม่ว่าจะเป็นด้านปริมาณหรือสารอาหารที่ได้เพราะการเปลี่ยนแปลงของร่างกายหรือตามอายุนั้น ทุกสิ่งทุกอย่างก็มักจะเปลี่ยนแปลงไปเสมอ ดังนั้นเมื่อคุณเติบโตต้นสูงสุดและมันก็จะเกิดความเสื่อม ดังนั้นพอถึงวัยสูงอายุคุณก็จำเป็นที่จะต้องดูแลตัวเองให้เหมาะสม อาหารเป็นสิ่งที่สามารถชะลอร่างกายให้ไม่ทรุดโทรมได้ วิธีเลือก คุณต้องรู้ก่อนว่ากินแบบไหนก็ได้แบบนั้นฟังดูขอบอกเลยว่าง่าย แต่เอาจริงๆแล้วร่างกายของผู้สูงอายุนั้นมันมีการเปลี่ยนแปลงและอารมณ์ ดังนั้นในบางครั้งอาจจะทำให้ไม่อยากทานเลยไม่ทานอาหาร แล้วทำให้สุขภาพนั้นมันก็ถดถอยไปด้วยดังนั้นการเลือกอาหารที่เหมาะสม ที่จะเป็นตัวช่วยทำให้ผู้สูงอายุนั้นทานมากขึ้นคุณจะต้องเลือกอาหารที่มีประโยชน์แต่ให้พลังงานต่ำ มีประโยชน์ พลังงานต่ำ อย่างที่เราน่าจะรู้กันดีอยู่แล้วว่าผู้สูงอายุนั้นมักจะมีการเผาผลาญที่ลดลง ดังนั้นต้องบอกเลยว่าการเผาผลาญที่ลดลง ก็มาพร้อมกับพลังงานที่ได้ก็ควรจะลดลงไปด้วย ดังนั้นการทานอาหารที่มีสารอาหารมากจนเกินไปอาจจะทำให้เสียสุขภาพได้ ดังนั้นควรทานอาหารเยอะแต่ให้พลังงานต่ำจะดีที่สุด และที่สำคัญร่างกายก็ยังต้องการสารอาหารที่ครบถ้วนอยู่ดี ไฟเบอร์ หรือจะเรียกว่ายายอาหารก็ได้เหมือนอาหารที่มีกากใย จะเป็นตัวที่ช่วยทำให้สามารถทำให้ระบบการย่อยอาหารของคุณนั้นทำงานเป็นปกติ ยิ่งคนสูงอายุด้วยแล้วก็มันจำเป็นมากๆมันจะเป็นตัวช่วยในการลดอาการท้องผูก และปัญหาเกี่ยวกับทานแล้วไม่ย่อยและผู้สูงอายุนั้น ก็ควรที่จะกินพวกไฟเบอร์เยอะๆเพราะว่าจะได้ถ่ายได้อย่างง่ายๆ รับเป็นตัวช่วยรักษาสมดุลของคอเลสเตอรอลในร่างกายด้วย

Continue Readingการเลือกอาหารให้ผู้สูงอายุ

วิธีดูแลผู้สูงอายุให้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง

  • Post author:
  • Post category:Blog

เชื่อได้เลยว่าสำหรับครอบครัวแล้วการดูแลผู้สูงอายุนั้น มันเป็นสิ่งที่ต้องช่วยเหลือกันเพราะทุกบ้านมักจะมีผู้สูงอายุอยู่ไม่ว่าจะเป็น พี่ ป้า ปู ย่า ตา ยาย ซึ่งในบางครั้งต้องบอกหรือว่าคนสูงอายุนั้น การช่วยเหลือตัวเองนั้นก็ไม่ใช่เรื่องง่ายๆเท่าที่ควร ดังนั้นเรามาดูวิธีที่จะเป็นตัวช่วยกันดีกว่าในการที่จะป้องกันโรคภัยไข้เจ็บ และทำให้เขาเหล่านั้นมีสุขภาพร่างกายแข็งแรงอยู่เสมอ เลือกอาหาร คือต้องบอกก่อนว่าในวัยสูงอายุนั้นจะมีการใช้พลังงานที่น้อยลง เนื่องจากมีกิจกรรมที่จะทำน้อยลงดังนั้นอาหารประเภทแป้งน้ำตาลและไขมัน หรือโปรตีนจากเนื้อสัตว์ก็ควรที่จะทานให้พอดีไม่ควรจะมากเลย  เปลี่ยนไปควรหลีกเลี่ยงอาหารที่รสจัดไม่ว่าจะหวานจัดเค็มจัดแล้วก็ดื่มน้ำให้อย่างน้อยวันละ 6-8 แก้วเป็นอย่างต่ำจะเป็นตัวช่วยได้ดีเลยทีเดียวกินอาหารให้ครบ ออกกำลังกาย สำหรับผู้สูงอายุนั้นสำหรับคนที่ไม่มีโรคประจำตั วก็สามารถที่จะออกกำลังกายได้ไม่ว่าจะเป็นการเต้นแอโรบิคซัก 30 นาทีต่อครั้งคือถ้ามีความแข็งแรงมากก็สามารถเต้นแอโรบิคได้ทุกวัน แต่สำหรับบางคนอาจจะไม่ค่อยมีเวลาก็อาทิตย์ละ 3 วันถึง 4 วันก็ได้มันจะเป็นตัวช่วยในการทำให้ร่างกายแข็งแรง แต่สิ่งสำคัญเลยก็คืออย่าลืมยืดเส้นก่อน…

Continue Readingวิธีดูแลผู้สูงอายุให้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง

วิธีเลือกเครื่องดื่มเกลือแร่ ให้ร่างกาย

กรมวิทยาศาสตร์การแพทย์ แนะนำประชาชนให้เลือกซื้อเครื่องดื่มเกลือแร่ที่มีสัญลักษณ์เครื่องหมาย อย. รวมทั้งเลือกซื้อเครื่องดื่มเกลือแร่ให้เหมาะสมต่อทางร่างกาย อย่างเช่น ผู้ป่วยอาการท้องร่วงควรที่จะเลือกซื้อเครื่องดื่มเกลือแร่แบบเป็นผงละลายน้ำ ผู้ออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมที่ต้องเสียเหงื่อมาก ควรจะเลือกเครื่องดื่มเกลือแร่ชนิดเครื่องดื่ม เครื่องดื่มเกลือแร่มี 2 ชนิด คือ ชนิดเครื่องดื่ม และรูปแบบผงแห้งละลายน้ำ ออกกำลังกาย เลือกชนิดเครื่องดื่ม คนที่จะต้องออกแรงหรือทำกิจกรรมที่จะต้องเสียเหงื่อมาก เช่น กิจกรรมกลางแจ้ง ออกกำลังกาย เล่นเกม starvegas ควรที่จะทำการเลือกซื้อเครื่องดื่มเกลือแร่ประเภทเครื่องดื่มสำหรับออกกำลังกาย หรือที่เรียกว่า Sport drink โดยผู้ที่บริหารร่างกายหนักมากต้องการเติมน้ำตาลไปสู่กระแสโลหิตอย่างเร็ว ควรจะเลือกซื้อชนิดที่ได้ครบทั้งน้ำตาลรวมทั้งเกลือแร่ ส่วนผู้ที่ทำกิจกรรมเบาๆมีเสียเหงื่อบ้าง ก็ควรที่จะเลือกชนิดที่ให้น้ำตาลและเกลือแร่น้อยหรือปานกลาง…

Continue Readingวิธีเลือกเครื่องดื่มเกลือแร่ ให้ร่างกาย

วิธีแก้เบื่อ เมื่อต้องอยู่แต่ในบ้าน ในช่วงโควิด

ขณะนี้คนจำนวนมากจำเป็นต้องอยู่บ้าน หรือทำงานที่บ้าน ตามหลักการเว้นระยะห่างจากสังคม (Social Distancing) เพื่อจัดการกับการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโควิด-19 ที่กำลังเป็นปัญหาระดับโลกอยู่ในช่วงเวลานี้ รวมทั้งเมื่อจะต้องอยู่บ้านนานๆไม่สามารถที่จะออกไปทำกิจกรรมอย่างอื่นได้ก็อาจจะเป็นผลให้คุณเกิดอาการเบื่อ ไม่อยากจะขยับตัวทำอะไร กระทั่งทำให้เกิดภาวะสุขภาพ เช่น โรคอ้วน โรคซึมเศร้า รวมทั้งลดประสิทธิภาพสำหรับการทำงานได้ เราเลยอยากชวนคุณมาแก้เบื่อ ด้วย วิธีแก้เบื่อ สุดสร้างสรรค์ เหล่านี้ บอกเลยว่า นอกจากจะช่วยทำให้หายเบื่อแล้ว ยังดีต่อร่างกายด้วย แก้เบื่อ ด้วยการนอนงีบสักพัก ถ้าคุณรู้สึกเบื่อ ลองแก้เบื่อด้วยการนอนงีบสัก 10-30 นาทีดูสิ รับประกันว่าจะช่วยทำให้คุณหายเบื่อ ช่วยผ่อนคลายความเคลียด…

Continue Readingวิธีแก้เบื่อ เมื่อต้องอยู่แต่ในบ้าน ในช่วงโควิด