ขณะนี้คนจำนวนมากจำเป็นต้องอยู่บ้าน หรือทำงานที่บ้าน ตามหลักการเว้นระยะห่างจากสังคม (Social Distancing) เพื่อจัดการกับการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโควิด-19 ที่กำลังเป็นปัญหาระดับโลกอยู่ในช่วงเวลานี้ รวมทั้งเมื่อจะต้องอยู่บ้านนานๆไม่สามารถที่จะออกไปทำกิจกรรมอย่างอื่นได้ก็อาจจะเป็นผลให้คุณเกิดอาการเบื่อ ไม่อยากจะขยับตัวทำอะไร กระทั่งทำให้เกิดภาวะสุขภาพ เช่น โรคอ้วน โรคซึมเศร้า รวมทั้งลดประสิทธิภาพสำหรับการทำงานได้ เราเลยอยากชวนคุณมาแก้เบื่อ ด้วย วิธีแก้เบื่อ สุดสร้างสรรค์ เหล่านี้ บอกเลยว่า นอกจากจะช่วยทำให้หายเบื่อแล้ว ยังดีต่อร่างกายด้วย แก้เบื่อ ด้วยการนอนงีบสักพัก ถ้าคุณรู้สึกเบื่อ ลองแก้เบื่อด้วยการนอนงีบสัก 10-30 นาทีดูสิ รับประกันว่าจะช่วยทำให้คุณหายเบื่อ ช่วยผ่อนคลายความเคลียด…

วิตามินเอ (Vitamin A) เป็นวิตามินที่สำคัญ จำเป็นในการเจริญเติบโตและการทำงานในทุกส่วนของร่างกาย อีกทั้งช่วยเสริมภูมิต้านทาน ดูแลในเรื่องของผิวพรรณ ดีต่อเยื่อบุในลำไส้ กระเพาะปัสสาวะ ดีต่อการมองเห็นเวลาเล่น คาสิโนออนไลน์ จะได้ไม่ต้องเพ่งกับเกมมากและมีส่วนช่วยสำหรับการเติบโตของเซลล์ด้วย แต่ว่าข้อสำคัญคือร่างกายเราไม่สามารถสร้างวิตามินเอขึ้นมาเองได้ จึงจำเป็นที่จะต้องได้รับวิตามินเอผ่านการทานอาหารในทุกๆวัน ฉะนั้นวันนี้เราจึงได้รวบรวมเอาสุดยอด อาหารเพิ่มวิตามินเอ มาฝากกัน มันเทศ มันเทศ มีรสหวาน อร่อย รวมทั้งอุดมไปด้วยสารอาหารมาก อีกทั้งไฟเบอร์ ธาตุเหล็ก โพแทสเซียม วิตามินซี และแน่นอนว่าอัดแน่นไปด้วยวิตามินเอที่จำเป็นต่อร่างกาย โดยมันเทศขนาดกลางหนึ่งหัว จะให้ วิตามินเอ…

จากเหตุการณ์ฝุ่นละออง PM 2.5 ที่ดูเหมือนจะกลับมาอีกรอบ ภญ.ดร.สุภาภรณ์ ปิติพร ประธานยุทธศาสตร์การแพทย์แผนไทยและสมุนไพร โรงพยาบาลเจ้าพระยาอภัยภูเบศร จึงได้ชี้แนะถึงสมุนไพรที่ช่วยสำหรับการดูแลปอด ฟอกปอด ซึ่งได้รับผลกระทบโดยตรงจาก PM 2.5 ดังนี้ หญ้าดอกขาว ปัจจุบันนี้มีการใช้หญ้าดอกขาวเป็นยาแก้อาการติดบุหรี่ เนื่องจากว่ารับประทานแล้วจะมีผลให้เหม็นบุหรี่ และไม่ต้องการดูดบุหรี่อีก ซึ่งทำให้โรงพยาบาลหลายที่ นำหญ้าดอกขาวไปใช้กันอย่างแพร่หลาย ซึ่งนอกจากจะมีผลให้เลิกบุหรี่ได้แล้ว ยังช่วยให้สมรรถภาพทางกายดียิ่งขึ้นอีกด้วย โดยเลือดจะมีคุณสมบัติสำหรับการต่อต้านอนุมูลอิสระมากขึ้น ทำให้มีปริมาณของก๊าซคาร์บอนมอนอกไซด์ ที่ค้างในปอดน้อยลงอย่างชัดเจน ขมิ้นชัน ขมิ้นชัน มีความโดดเด่นในเรื่องช่วยลดการอักเสบ ผลการศึกษาวิจัยพบว่า ขมิ้นชันมีผลในการปกป้องระบบหัวใจ…

ใครว่าการลดน้ำหนัก จะต้องออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว ในความเป็นจริงแล้ว ยังมีอีกหลายวิธีที่ทำให้คุณผู้หญิงมีหุ่นที่ผอมบางสวย รูปร่างเฟิร์มกระชับในแบบที่ไม่ต้องออกกำลังกายได้ด้วยเหมือนกัน และวันนี้เราก็เอามาฝาก กับเคล็ดวิธีสำหรับการสร้างหุ่นสวยโดยไม่ต้องออกกำลังกาย มีวิธีไหนเด็ดๆที่น่าเอาไปลองทำบ้าง มาดูกันเลยค่ะ หลีกเลี่ยงการกินของทอด ของมัน อย่างแรกเลยที่สาวๆจะต้องควรระลึกเอาไว้เสมอว่า ถ้าไม่อยากน้ำหนักเพิ่มขึ้น และไม่ต้องการออกกำลังกาย ก็จะต้องปรับวินัยสำหรับการกินใหม่ อย่าตามใจปากมากจนเกินไป เพราะจะมีผลให้น้ำหนักขึ้นพรวดๆได้ ฉะนั้น สิ่งที่ควรจะทำเลยก็คือ หลีกเลี่ยงการกินของทอด ของมัน หรือของกินที่มีปริมาณไขมันสูง แล้วหันมารับประทานผักผลไม้ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายให้มากๆก็จะส่งผลให้ดีต่อสุขภาพ และลดน้ำหนักได้อย่างเห็นผลมากขึ้น ดื่มน้ำให้เพียงพอ การดื่มน้ำไม่เฉพาะแต่จะช่วยปรับให้ผิวพรรณอวบอิ่ม ดูผ่องใส แต่ว่ายังดีต่อระบบการเผาผลาญไขมันภายในร่างกาย ยิ่งดื่มน้ำให้เพียงพอต่อปริมาณที่ควรได้รับในแต่ละวันมากเท่าไหร่ ก็จะยิ่งทำให้ระบบการเผาผลาญทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้น…

กล้าพูดได้เลยว่าแต่ละคนนั้นสักวันหนึ่งจะต้องพบเจออย่างแน่นอน สำหรับอาการปวดหลังไม่มากก็น้อยเพราะว่าในบางครั้งการดูแลรักษา อาจจะมาหลังจากที่เราปวดแล้วไม่มีใครที่มักจะดูแลมันก่อน ที่มันจะปวดอย่างแน่นอนและในยุคสมัยนี้เชื่อได้เลยว่า มีการนั่งทำงานกันอยู่ตลอดเวลาเป็นระยะเวลานาน จึงเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่จะทำให้เรานั้นปวดหลังได้ ดังนั้นเราจึงจะต้องมีเทคนิคในการช่วยหรือบรรเทาอาการปวดหลัง เดี๋ยวเรามาดูกันเลยดีกว่าสำหรับเทคนิคเล็กๆน้อยๆ ประคบเย็น ถึงแม้ว่าเราจะหลีกเลี่ยงอาการปวดหลังไม่ได้จากการทำงาน หรือทำอะไรก็แล้วแต่แต่มันก็มีวิธีที่จะดูแลรักษาตัว มันหายปวดได้อย่างรวดเร็วนั่นก็คือการประคบน้ำแข็ง มันจะเป็นวิธีในการลดอาการปวดได้เป็นอย่างดีซึ่งเอาง่ายๆทุกวันนี้จะใช้แบบถุงน้ำแข็ง หรือว่าเป็นเจลเย็นเอาไปแช่แข็งก็ได้ซึ่งมันจะเป็นตัวช่วยที่ดีเลย ถ้ามีคนทำให้ด้วยเพราะว่าตามแนวสันหลังเราไม่ค่อยสะดวกอย่างแน่นอน และความเย็นมันจะเป็นตัวช่วยในการลดการอักเสบเพาะกล้ามเนื้อด้วย นอนหลับให้หลังติดพื้น เป็นอีกหนึ่งวิธีที่เป็นตัวช่วยแต่คุณก็ต้องมีอะไรลอง ซึ่งไม่ให้มันแข็งจนเกินไปเอาง่ายๆว่า มีที่รองแล้วคุณก็นอนลงไปตัวตรงและด้านหลังให้ติดกับพื้นจะให้หลังโก่งเกร็งหน้าท้องค้างไว้ประมาณ 10 วินาที ทำซ้ำแบบนี้ไปเรื่อยๆซัก 3-4 ครั้งมันจะเป็นตัวช่วยทำให้คุณนั้นหายปวดหลังได้เป็นอย่างดี และที่สำคัญมันจะเป็นเหมือนการจัดกระดูกและกล้ามเนื้อให้เข้าที่เดิมด้วย ดังนั้นถึงแม้ว่ามันจะเป็นวิธีง่ายๆแต่มันได้ผลดีอย่างแน่นอน ดึงแขนข้ามไหล่ สำหรับการนั่งทำงานนานๆเชื่อได้เลยว่านอกจากบริเวณสันหลังก็ยังมีบริเวณส่วนบนใกล้กับต้นแขน และไหล่ที่มีอาการปวด…

ไม่ว่าใครก็อยากจะมีสุขภาพที่ดีกันทั้งนั้นเพราะสุขภาพที่ดีนั้น มันเป็นสิ่งที่ทำให้เรานั้นได้ใช้ชีวิตอย่างเต็มที่และอิสระในปัจจุบันมีสิ่งต่างๆ ที่ต้องบอกเลยว่าเป็นสิ่งยั่วยุที่จะทำให้เสียสุขภาพเยอะๆเต็มไปหมด ดังนั้นต้องบอกก่อนว่าปัจจัยมาจากหลายอย่างหลายอย่าง ถ้าคุณอยากจะสุขภาพดีไม่ว่าจะเป็นอาหารการกิน หรือว่าการออกกำลังกายมันก็เป็นสิ่งที่ทำให้คุณนั้นมีสุขภาพดีกันทั้งนั้น แต่เชื่อได้เลยว่าทุกคนก็พอรู้อยู่บ้างแต่ก็ไม่ได้มีเวลาจะทำกันสักเท่าไหร่ และเดี๋ยววันนี้เราจะมาบอกวิธีง่ายๆที่ทำให้คุณนั้นสุขภาพดีขึ้น พักสายตาบ้าง เราอยู่ในยุคที่เชื่อได้เลยว่าไม่ว่าจะหันไปซ้ายไปขวา ก็มักจะเห็นคนก้มเล่นโทรศัพท์กันไม่ว่าจะเป็นตอนไหนก็ตามก็มักจะหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาเล่นกัน ไม่เล่นในโทรศัพท์ก็ถ่ายรูปเชื่อเลยว่าทุกคนนั้น มักจะดูอะไรสักอย่างไม่ว่าจะเป็นข่าวสารเหตุการณ์สำคัญ แต่ทุกอย่างถ้ามันมากจนเกินไปมันก็ทำให้เกิดผลเสียเช่นเดียวกัน ในบางครั้งการจ้องหน้าจอเป็นเวลานาน มันอาจจะทำให้ตาพร่าตาเบลอได้ดังนั้นคุณก็ควรที่จะหยุดพักซะบ้าง ไม่ควรเล่นทั้งวันรถมันลงมันจะเป็นตัวช่วยเรื่องสายตาของคุณได้เป็นอย่างดี พักผ่อนให้เพียงพอ ในแต่ละวันเชื่อได้เลยว่าชีวิตของคนเรานั้น ไม่เรียนก็ทำงานหลังจากที่ทำงานหลังจากเรียนมาก็มักจะมีอาการเพลียดังนั้นการพักผ่อน จึงเป็นสิ่งที่สำคัญมากและที่สำคัญคือต้องพักผ่อนอย่างเพียงพอ การนอนมันจะเป็นสิ่งที่ทำให้ร่างกายของเรานั้นเหมือนฟื้นฟูตัวเองได้พักจากอาการเหนื่อยล้า ได้เติมกำลังเหมือนรถที่วิ่งมาระยะทางที่ไกลน้ำมันก็ย่อมหมดเป็นธรรมดา ก็ต้องหยุดเพื่อเติมน้ำมันก่อนร่างกายของเราก็เช่นกันควรหยุดพักซะบ้างไม่ควรฝืนจนเกินไป ออกกำลังกาย เป็นสิ่งที่ดีที่สุดเลยก็ว่าได้และปฏิเสธไม่ได้เลยว่าการออกกำลังกาย และมันจะเป็นสิ่งที่ทำให้ร่างกายของเราทุกคนนั้นจะแข็งแรงอย่างแน่นอน มันเป็นสิ่งที่สำคัญเลยก็ว่าได้แต่ก็มีหลายคนที่ไม่ได้ออกกำลังกาย แต่ก็อยากสุขภาพดีซึ่งมันแรงสวนทางกัน ดังนั้นถ้าคุณต้องการจะทำให้มันได้ผลดีที่สุดคุณก็ควรที่จะออกกำลังกายไปด้วยควรหาเวลาออกสักวันนึงชั่วโมง…

ลักษณะของการปวดหัว มีสาเหตุที่แตกต่างกันออกไป ไม่ว่าจะเป็นความเครียด การพักผ่อนไม่เพียงพอ การใช้สายตาในการดูบอลจาก เว็บบอลออนไลน์ มากจนเกินความจำเป็น หรือกรณีปวดศีรษะรุนแรง มีลักษณะอาเจียนคลื่นไส้ร่วมด้วย ซึ่งอาการปวดเหล่านี้ควรจะเข้ารับการตรวจจากแพทย์ เพื่อวิเคราะห์หาสาเหตุที่แท้จริง และทำการรักษาได้อย่างทันท่วงที บริเวณที่มีอาการปวดศีรษะ โรคปวดหัวที่พบได้บ่อยที่สุด เป็นโรคปวดศรีษะที่เกิดจากการเกร็งของกล้ามเนื้อบริเวณรอบศีรษะ ตำแหน่งที่ปวดหัวที่พบได้มากคือ ตำแหน่งบริเวณหน้าผากรวมทั้งขมับทั้งสองข้าง บางครั้งร้าวมาที่ด้านหลังของศีรษะและต้นคอ รวมทั้งบ่าไหล่ร่วมด้วย อันนี้เป็นภาวะที่สัมพันธ์กับความเครียดด้วยปวดศีรษะจากโรคไมเกรน จะมีลักษณะปวดบริเวณขมับด้านใดด้านหนึ่งโดยยิ่งไปกว่านั้น อาจจะปวดสลับกันได้ระหว่างข้างซ้ายหรือข้างขวา และเวลาปวดบางครั้งก็อาจจะมีปวดร้าวเข้ามาที่กระบอกตาร่วมด้วย ผู้ป่วยก็จะมีลักษณะอาการคลื่นไส้อาเจียน เวียนหัว และในขณะที่มีอาการปวด หากอยู่ในที่แสงสว่างจ้า เสียงดังหรือว่ากลิ่นฉุนอาการจะแย่ลงปวดบริเวณโหนกแก้มทั้งสองข้างลงมาจนกระทั่งบริเวณหน้าผากด้วย หรือปวดตรงบริเวณดั้งจมูก อันนี้เป็นตำแหน่งของไซนัส…

ประโยชน์ของการทำสมาธิ สามารถที่จะเปลี่ยนคุณภาพชีวิตของเราให้ดีขึ้นได้ หลายคนมักจะพูดกันว่าโลกของเราอยู่ยากขึ้นทุกวัน แต่จริงๆแล้วโลกเราไม่ได้อยู่ยากเลย เพียงแค่ตัวเราเองต่างหากที่ทำตัวเรื่องมากกับโลก เพราะฉะนั้นหากต้องการใช้ชีวิตอยู่บนโลกนี้ท่ามกลางความสุข ซึ่งการทำสมาธินั้นช่วยได้มากทีเดียวว่าแล้วก็อย่ารอช้า เรามาทำสมาธิกันบ่อยๆดีกว่า โดยทำง่ายมากๆเพียงแค่กำหนดลมหายใจเข้าออกหรือที่เรียกว่า อานาปานสตินั่นเอง สำหรับประโยชน์ที่ได้จากการทำสมาธินั้นมีมากมายหลายอย่างทีเดียว ว่าแต่มีอะไรบ้างเดี๋ยวเราไปดูกันเลย ประโยชน์ของการทำสมาธิ ช่วยให้จิตใจผ่องใส เป็น ประโยชน์ของการทำสมาธิ การทำสมาธิจะช่วยให้จิตใจของเรานิ่งและสงบ จิตที่กำหนดภายใต้ลมหายใจเข้าออก จะทำให้เรารู้ตัวตลอดเวลาสามารถตามทันทุกอารมณ์ ถ้าเรากำหนดลมหายใจเข้าออกช้าๆลึกๆ จะยิ่งช่วยกล่อมเกลาจิตใจเราในตัว ทำให้เราเป็นคนสุขุมนุ่มลึก ใจเย็น อ่อนโยนและมองโลกรอบตัวในแง่ดีงามมากขึ้น อารมณ์ก็จะแจ่มใส และยังส่งผลให้สุขภาพดีตามมาอีกด้วย นอกจากนั้นยัง ช่วยผ่อนคลายความเครียด การทำสมาธิเมื่อจิตใจเรานิ่ง จะหลั่งสารแห่งความสุขออกมา…