รีวิวหนังแอคชั่นสุดมันส์เรื่อง The Gentleman

หนังแอคชั่นเรื่องนี้เรียกได้ว่าเป็นหนังที่มีคนจำนวนไม่น้อยจับตาดูเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะชาวสายเขียวอย่าง The Gentleman ที่ไม่ต้องกังวลเลยว่าจะสนุกสนานไหม เพราะการันตีด้วยยอดผู้กำกับฝืมือดีอย่าง Guy Ritchie ที่ก่อนหน้าที่ผ่านมาได้สร้างชื่อเสียงจากหนังเรื่อง Snatch และ Sherlock Holmes ที่ได้สร้างชื่อให้แก่เขาจนกระทั่งปัจจุบันนี้ ซึ่งหนังเรื่องนี้ได้ถูกพัฒนาออกมาอย่างรอบคอบ ไม่ว่าจะเป็นนักแสดงมากฝีมือที่ผ่านประสบการณ์มาแล้วอย่างคับคั่ง มาร่วมโชว์ผลงานกันอย่างนับไม่ถ้วนอีกด้วย และยังมีการดำเนินเรื่องราวสุดแสนจะเข้มข้นที่คอหนังทุกคนไม่ควรพลาดอย่างยิ่ง เนื้อเรื่องย่อ The Gentleman โดยสิ่งที่เป็นส่วนสำคัญสำหรับการเดินเรื่องของหนังแอคชั่น The Gentleman ที่ดูแล้วออกจะเป็นแนวตลกร้ายหรือ Action Comedy ที่บางทีอาจจะเข้าถึงง่ายสำหรับคนบางกลุ่ม ซึ่งเรื่องราวจะเล่าถึง มิกกี้…

Continue Reading รีวิวหนังแอคชั่นสุดมันส์เรื่อง The Gentleman
การเลือกอาหารให้ผู้สูงอายุ
Lunch bowl with vegetables,beans and chicken meat on a dark slate,stone or metal background.Top view.

การเลือกอาหารให้ผู้สูงอายุ

  • Post author:
  • Post category:Blog

ในแต่ละวัยของมนุษย์นั้นก็จำเป็นจะต้องได้รับสารอาหารที่แตกต่างกันออกไป ไม่ว่าจะเป็นด้านปริมาณหรือสารอาหารที่ได้เพราะการเปลี่ยนแปลงของร่างกายหรือตามอายุนั้น ทุกสิ่งทุกอย่างก็มักจะเปลี่ยนแปลงไปเสมอ ดังนั้นเมื่อคุณเติบโตต้นสูงสุดและมันก็จะเกิดความเสื่อม ดังนั้นพอถึงวัยสูงอายุคุณก็จำเป็นที่จะต้องดูแลตัวเองให้เหมาะสม อาหารเป็นสิ่งที่สามารถชะลอร่างกายให้ไม่ทรุดโทรมได้ วิธีเลือก คุณต้องรู้ก่อนว่ากินแบบไหนก็ได้แบบนั้นฟังดูขอบอกเลยว่าง่าย แต่เอาจริงๆแล้วร่างกายของผู้สูงอายุนั้นมันมีการเปลี่ยนแปลงและอารมณ์ ดังนั้นในบางครั้งอาจจะทำให้ไม่อยากทานเลยไม่ทานอาหาร แล้วทำให้สุขภาพนั้นมันก็ถดถอยไปด้วยดังนั้นการเลือกอาหารที่เหมาะสม ที่จะเป็นตัวช่วยทำให้ผู้สูงอายุนั้นทานมากขึ้นคุณจะต้องเลือกอาหารที่มีประโยชน์แต่ให้พลังงานต่ำ มีประโยชน์ พลังงานต่ำ อย่างที่เราน่าจะรู้กันดีอยู่แล้วว่าผู้สูงอายุนั้นมักจะมีการเผาผลาญที่ลดลง ดังนั้นต้องบอกเลยว่าการเผาผลาญที่ลดลง ก็มาพร้อมกับพลังงานที่ได้ก็ควรจะลดลงไปด้วย ดังนั้นการทานอาหารที่มีสารอาหารมากจนเกินไปอาจจะทำให้เสียสุขภาพได้ ดังนั้นควรทานอาหารเยอะแต่ให้พลังงานต่ำจะดีที่สุด และที่สำคัญร่างกายก็ยังต้องการสารอาหารที่ครบถ้วนอยู่ดี ไฟเบอร์ หรือจะเรียกว่ายายอาหารก็ได้เหมือนอาหารที่มีกากใย จะเป็นตัวที่ช่วยทำให้สามารถทำให้ระบบการย่อยอาหารของคุณนั้นทำงานเป็นปกติ ยิ่งคนสูงอายุด้วยแล้วก็มันจำเป็นมากๆมันจะเป็นตัวช่วยในการลดอาการท้องผูก และปัญหาเกี่ยวกับทานแล้วไม่ย่อยและผู้สูงอายุนั้น ก็ควรที่จะกินพวกไฟเบอร์เยอะๆเพราะว่าจะได้ถ่ายได้อย่างง่ายๆ รับเป็นตัวช่วยรักษาสมดุลของคอเลสเตอรอลในร่างกายด้วย

Continue Reading การเลือกอาหารให้ผู้สูงอายุ

วิธีดูแลผู้สูงอายุให้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง

  • Post author:
  • Post category:Blog

เชื่อได้เลยว่าสำหรับครอบครัวแล้วการดูแลผู้สูงอายุนั้น มันเป็นสิ่งที่ต้องช่วยเหลือกันเพราะทุกบ้านมักจะมีผู้สูงอายุอยู่ไม่ว่าจะเป็น พี่ ป้า ปู ย่า ตา ยาย ซึ่งในบางครั้งต้องบอกหรือว่าคนสูงอายุนั้น การช่วยเหลือตัวเองนั้นก็ไม่ใช่เรื่องง่ายๆเท่าที่ควร ดังนั้นเรามาดูวิธีที่จะเป็นตัวช่วยกันดีกว่าในการที่จะป้องกันโรคภัยไข้เจ็บ และทำให้เขาเหล่านั้นมีสุขภาพร่างกายแข็งแรงอยู่เสมอ เลือกอาหาร คือต้องบอกก่อนว่าในวัยสูงอายุนั้นจะมีการใช้พลังงานที่น้อยลง เนื่องจากมีกิจกรรมที่จะทำน้อยลงดังนั้นอาหารประเภทแป้งน้ำตาลและไขมัน หรือโปรตีนจากเนื้อสัตว์ก็ควรที่จะทานให้พอดีไม่ควรจะมากเลย  เปลี่ยนไปควรหลีกเลี่ยงอาหารที่รสจัดไม่ว่าจะหวานจัดเค็มจัดแล้วก็ดื่มน้ำให้อย่างน้อยวันละ 6-8 แก้วเป็นอย่างต่ำจะเป็นตัวช่วยได้ดีเลยทีเดียวกินอาหารให้ครบ ออกกำลังกาย สำหรับผู้สูงอายุนั้นสำหรับคนที่ไม่มีโรคประจำตั วก็สามารถที่จะออกกำลังกายได้ไม่ว่าจะเป็นการเต้นแอโรบิคซัก 30 นาทีต่อครั้งคือถ้ามีความแข็งแรงมากก็สามารถเต้นแอโรบิคได้ทุกวัน แต่สำหรับบางคนอาจจะไม่ค่อยมีเวลาก็อาทิตย์ละ 3 วันถึง 4 วันก็ได้มันจะเป็นตัวช่วยในการทำให้ร่างกายแข็งแรง แต่สิ่งสำคัญเลยก็คืออย่าลืมยืดเส้นก่อน…

Continue Reading วิธีดูแลผู้สูงอายุให้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง

วิธีเลือกเครื่องดื่มเกลือแร่ ให้ร่างกาย

กรมวิทยาศาสตร์การแพทย์ แนะนำประชาชนให้เลือกซื้อเครื่องดื่มเกลือแร่ที่มีสัญลักษณ์เครื่องหมาย อย. รวมทั้งเลือกซื้อเครื่องดื่มเกลือแร่ให้เหมาะสมต่อทางร่างกาย อย่างเช่น ผู้ป่วยอาการท้องร่วงควรที่จะเลือกซื้อเครื่องดื่มเกลือแร่แบบเป็นผงละลายน้ำ ผู้ออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมที่ต้องเสียเหงื่อมาก ควรจะเลือกเครื่องดื่มเกลือแร่ชนิดเครื่องดื่ม เครื่องดื่มเกลือแร่มี 2 ชนิด คือ ชนิดเครื่องดื่ม และรูปแบบผงแห้งละลายน้ำ ออกกำลังกาย เลือกชนิดเครื่องดื่ม คนที่จะต้องออกแรงหรือทำกิจกรรมที่จะต้องเสียเหงื่อมาก เช่น กิจกรรมกลางแจ้ง ออกกำลังกาย เล่นเกม starvegas ควรที่จะทำการเลือกซื้อเครื่องดื่มเกลือแร่ประเภทเครื่องดื่มสำหรับออกกำลังกาย หรือที่เรียกว่า Sport drink โดยผู้ที่บริหารร่างกายหนักมากต้องการเติมน้ำตาลไปสู่กระแสโลหิตอย่างเร็ว ควรจะเลือกซื้อชนิดที่ได้ครบทั้งน้ำตาลรวมทั้งเกลือแร่ ส่วนผู้ที่ทำกิจกรรมเบาๆมีเสียเหงื่อบ้าง ก็ควรที่จะเลือกชนิดที่ให้น้ำตาลและเกลือแร่น้อยหรือปานกลาง…

Continue Reading วิธีเลือกเครื่องดื่มเกลือแร่ ให้ร่างกาย

วิธีแก้เบื่อ เมื่อต้องอยู่แต่ในบ้าน ในช่วงโควิด

ขณะนี้คนจำนวนมากจำเป็นต้องอยู่บ้าน หรือทำงานที่บ้าน ตามหลักการเว้นระยะห่างจากสังคม (Social Distancing) เพื่อจัดการกับการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโควิด-19 ที่กำลังเป็นปัญหาระดับโลกอยู่ในช่วงเวลานี้ รวมทั้งเมื่อจะต้องอยู่บ้านนานๆไม่สามารถที่จะออกไปทำกิจกรรมอย่างอื่นได้ก็อาจจะเป็นผลให้คุณเกิดอาการเบื่อ ไม่อยากจะขยับตัวทำอะไร กระทั่งทำให้เกิดภาวะสุขภาพ เช่น โรคอ้วน โรคซึมเศร้า รวมทั้งลดประสิทธิภาพสำหรับการทำงานได้ เราเลยอยากชวนคุณมาแก้เบื่อ ด้วย วิธีแก้เบื่อ สุดสร้างสรรค์ เหล่านี้ บอกเลยว่า นอกจากจะช่วยทำให้หายเบื่อแล้ว ยังดีต่อร่างกายด้วย แก้เบื่อ ด้วยการนอนงีบสักพัก ถ้าคุณรู้สึกเบื่อ ลองแก้เบื่อด้วยการนอนงีบสัก 10-30 นาทีดูสิ รับประกันว่าจะช่วยทำให้คุณหายเบื่อ ช่วยผ่อนคลายความเคลียด…

Continue Reading วิธีแก้เบื่อ เมื่อต้องอยู่แต่ในบ้าน ในช่วงโควิด

สุดยอด อาหารเพิ่มวิตามินเอ

วิตามินเอ (Vitamin A) เป็นวิตามินที่สำคัญ จำเป็นในการเจริญเติบโตและการทำงานในทุกส่วนของร่างกาย อีกทั้งช่วยเสริมภูมิต้านทาน ดูแลในเรื่องของผิวพรรณ ดีต่อเยื่อบุในลำไส้ กระเพาะปัสสาวะ ดีต่อการมองเห็นเวลาเล่น คาสิโนออนไลน์ จะได้ไม่ต้องเพ่งกับเกมมากและมีส่วนช่วยสำหรับการเติบโตของเซลล์ด้วย แต่ว่าข้อสำคัญคือร่างกายเราไม่สามารถสร้างวิตามินเอขึ้นมาเองได้ จึงจำเป็นที่จะต้องได้รับวิตามินเอผ่านการทานอาหารในทุกๆวัน ฉะนั้นวันนี้เราจึงได้รวบรวมเอาสุดยอด อาหารเพิ่มวิตามินเอ มาฝากกัน มันเทศ มันเทศ มีรสหวาน อร่อย รวมทั้งอุดมไปด้วยสารอาหารมาก อีกทั้งไฟเบอร์ ธาตุเหล็ก โพแทสเซียม วิตามินซี และแน่นอนว่าอัดแน่นไปด้วยวิตามินเอที่จำเป็นต่อร่างกาย โดยมันเทศขนาดกลางหนึ่งหัว จะให้ วิตามินเอ…

Continue Reading สุดยอด อาหารเพิ่มวิตามินเอ

ดูแลสุขภาพกันด้วยหน้ากากอนามัยในช่วง โควิด19

เหตุการณ์การแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโคโรนาสายชนิดใหม่ที่มีจุดเริ่มต้นอยู่ในประเทศจีน ถือได้ว่าเป็นปัญหาที่ต้องระวัง หรือจะอยู่บ้านเล่นเว็บบอล w888 ก็เป็นการป้องกันอย่างนึงโดยที่ไม่ต้องออกไปไหน เนื่องจากพบว่าปริมาณคนเจ็บจากการได้รับเชื้อเชื้อไวรัสที่มีปริมาณมากขึ้นในวันแล้ววันเล่า โดยเหตุนั้นการใส่หน้ากากอนามัยนับว่าเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับในการคุ้มครองการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสแล้วก็เป็นหนึ่งแนวทางสำหรับเพื่อการปกป้องตัวเองพื้นฐาน เพราะเหตุว่าแวดวงแพทย์การันตีแล้วก็ชี้แนะให้คนสามัญใช้หน้ากากอนามัยเมื่อมีการแพร่ระบาดของโรค เพื่อลดการเสี่ยงที่จะติดโรคระหว่างคนสู่คนได้หน้ากากอนามัยเป็นหน้ากากที่ใช้เพื่อช่วยปกป้องระบบทางเดินหายใจจากมลภาวะ พิษ แล้วก็เชื้อโรค ในหลายสาเหตุ หมอชี้แนะให้ใช้หน้ากากอนามัยเพื่อปกป้องโรคที่เกี่ยวกับระบบทางเท้าหายใจ เพราะว่าเป็นวิธีการป้องกันการแพร่ของเชื้อแบคทีเรียหรือเชื้อไวรัสจากคนสู่คนได้ แม้ทราบการใช้ที่ถูกก็สามารถที่จะช่วยให้การป้องกันนั้นมีคุณภาพมากเพิ่มขึ้น หน้ากากอนามัยมี 3 ชนิด รูปแบบของการใช้ต่างกันออกไป ดังต่อไปนี้ 1. หน้ากากอนามัยแบบผ้า กรณีคนไม่เจ็บไข้ ใช้เพื่อคุ้มครองป้องกันการสัมผัสเชื้อ ชี้แนะให้ใช้หน้ากากผ้าประหยัดรวมทั้งลดขยะ สามารถซัก ตากแห้ง และก็ประยุกต์ใช้ใหม่ได้ กรณีผู้ที่ป่วยไข้ให้ใช้หน้ากากอนามัยเพื่อการแพทย์ เพื่อปกป้องการแพร่ขยายเชื้อ 2.หน้ากากอนามัยทางการแพทย์ ที่ด้านหนึ่งที่เป็นสีเขียวหรือฟ้า โดยใส่ด้านที่เป็นสีแก่ออกภายนอก ด้วยเหตุว่าจะมีการกั้นน้ำและก็การแพร่ของเชื้อไวรัส ซึ่งเหมาะสมที่สุดสำหรับการปกป้องการแพร่ หรือ รับเชื้อต่างๆอย่างหวัด จากเชื้อไวรัส และก็แบคทีเรีย ที่มากับละอองน้ำลาย น้ำมูก ที่พุ่งกระจัดกระจายออกมา  เวลาใครจามหรือไอ โดยยิ่งไปกว่านั้นเวลาจาม ที่มีแรงส่งละอองน้ำลาย น้ำมูกกระจัดกระจายในรัศมีวงกว้าง มีแนวทางใส่ที่ คือ ล้างมือให้สะอาดก่อนนำหน้ากากอนามัยมาใช้ เวลาสวมให้คลุมทั้งจมูกและก็ปาก ขอบที่มีลวดอยู่ข้างบนสันจมูกและก็รอยจีบพับคว่ำลงใช้แล้วทิ้ง 3.หน้ากาก N 95 ให้บุคลากรทางการแพทย์ที่ดูแลคนป่วยใช้เนื่องจากสนิทสนมเชื้อมากยิ่งกว่าโดยหน้ากากอนามัยด้านการแพทย์ เนื่องจากมีคุณลักษณะช่วยคุ้มครองป้องกันการเชื้อโรคที่มีขนาดเล็กมากๆได้ และก็มีคุณภาพสำหรับในการคุ้มครองป้องกันสูงขึ้นมากยิ่งกว่า อย่างเช่น ปกป้องเชื้อวัณโรค เชื้อแอนแทร็กซ์ หรือเชื้ออื่นๆที่เกิดอันตราย ทั้งมักใช้ระหว่างการทำงาน ตัวอย่างเช่น การทำงานกับสารเคมีหรือการใช้สีที่อาจจะส่งผลให้ได้กลิ่นไม่พึงประสงค์ เพราะเหตุว่าลักษณะของหน้ากากอนามัยประเภทนี้จะครอบลงไปที่บริเวณหน้าปากแล้วก็จมูกอย่างมิดชิด ทำให้เชื้อไวรัสหรือสิ่งเจือปนไม่อาจจะลอดผ่านได้

Continue Reading ดูแลสุขภาพกันด้วยหน้ากากอนามัยในช่วง โควิด19

สมุนไพรต้านฝุ่น PM 2.5

จากเหตุการณ์ฝุ่นละออง PM 2.5 ที่ดูเหมือนจะกลับมาอีกรอบ ภญ.ดร.สุภาภรณ์ ปิติพร ประธานยุทธศาสตร์การแพทย์แผนไทยและสมุนไพร โรงพยาบาลเจ้าพระยาอภัยภูเบศร จึงได้ชี้แนะถึงสมุนไพรที่ช่วยสำหรับการดูแลปอด ฟอกปอด ซึ่งได้รับผลกระทบโดยตรงจาก PM 2.5 ดังนี้ หญ้าดอกขาว ปัจจุบันนี้มีการใช้หญ้าดอกขาวเป็นยาแก้อาการติดบุหรี่ เนื่องจากว่ารับประทานแล้วจะมีผลให้เหม็นบุหรี่ และไม่ต้องการดูดบุหรี่อีก ซึ่งทำให้โรงพยาบาลหลายที่ นำหญ้าดอกขาวไปใช้กันอย่างแพร่หลาย ซึ่งนอกจากจะมีผลให้เลิกบุหรี่ได้แล้ว ยังช่วยให้สมรรถภาพทางกายดียิ่งขึ้นอีกด้วย โดยเลือดจะมีคุณสมบัติสำหรับการต่อต้านอนุมูลอิสระมากขึ้น ทำให้มีปริมาณของก๊าซคาร์บอนมอนอกไซด์ ที่ค้างในปอดน้อยลงอย่างชัดเจน ขมิ้นชัน ขมิ้นชัน มีความโดดเด่นในเรื่องช่วยลดการอักเสบ ผลการศึกษาวิจัยพบว่า ขมิ้นชันมีผลในการปกป้องระบบหัวใจ…

Continue Reading สมุนไพรต้านฝุ่น PM 2.5

เคล็ดลับสุขภาพดี สำหรับคนไม่มีเวลาออกกำลังกาย

ใครว่าการลดน้ำหนัก จะต้องออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว ในความเป็นจริงแล้ว ยังมีอีกหลายวิธีที่ทำให้คุณผู้หญิงมีหุ่นที่ผอมบางสวย รูปร่างเฟิร์มกระชับในแบบที่ไม่ต้องออกกำลังกายได้ด้วยเหมือนกัน และวันนี้เราก็เอามาฝาก กับเคล็ดวิธีสำหรับการสร้างหุ่นสวยโดยไม่ต้องออกกำลังกาย มีวิธีไหนเด็ดๆที่น่าเอาไปลองทำบ้าง มาดูกันเลยค่ะ หลีกเลี่ยงการกินของทอด ของมัน อย่างแรกเลยที่สาวๆจะต้องควรระลึกเอาไว้เสมอว่า ถ้าไม่อยากน้ำหนักเพิ่มขึ้น และไม่ต้องการออกกำลังกาย ก็จะต้องปรับวินัยสำหรับการกินใหม่ อย่าตามใจปากมากจนเกินไป เพราะจะมีผลให้น้ำหนักขึ้นพรวดๆได้ ฉะนั้น สิ่งที่ควรจะทำเลยก็คือ หลีกเลี่ยงการกินของทอด ของมัน หรือของกินที่มีปริมาณไขมันสูง แล้วหันมารับประทานผักผลไม้ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายให้มากๆก็จะส่งผลให้ดีต่อสุขภาพ และลดน้ำหนักได้อย่างเห็นผลมากขึ้น ดื่มน้ำให้เพียงพอ การดื่มน้ำไม่เฉพาะแต่จะช่วยปรับให้ผิวพรรณอวบอิ่ม ดูผ่องใส แต่ว่ายังดีต่อระบบการเผาผลาญไขมันภายในร่างกาย ยิ่งดื่มน้ำให้เพียงพอต่อปริมาณที่ควรได้รับในแต่ละวันมากเท่าไหร่ ก็จะยิ่งทำให้ระบบการเผาผลาญทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้น…

Continue Reading เคล็ดลับสุขภาพดี สำหรับคนไม่มีเวลาออกกำลังกาย

เทคนิคในการบรรเทาอาการปวดหลัง

  • Post author:
  • Post category:Blog

กล้าพูดได้เลยว่าแต่ละคนนั้นสักวันหนึ่งจะต้องพบเจออย่างแน่นอน สำหรับอาการปวดหลังไม่มากก็น้อยเพราะว่าในบางครั้งการดูแลรักษา อาจจะมาหลังจากที่เราปวดแล้วไม่มีใครที่มักจะดูแลมันก่อน ที่มันจะปวดอย่างแน่นอนและในยุคสมัยนี้เชื่อได้เลยว่า มีการนั่งทำงานกันอยู่ตลอดเวลาเป็นระยะเวลานาน จึงเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่จะทำให้เรานั้นปวดหลังได้ ดังนั้นเราจึงจะต้องมีเทคนิคในการช่วยหรือบรรเทาอาการปวดหลัง เดี๋ยวเรามาดูกันเลยดีกว่าสำหรับเทคนิคเล็กๆน้อยๆ ประคบเย็น ถึงแม้ว่าเราจะหลีกเลี่ยงอาการปวดหลังไม่ได้จากการทำงาน หรือทำอะไรก็แล้วแต่แต่มันก็มีวิธีที่จะดูแลรักษาตัว มันหายปวดได้อย่างรวดเร็วนั่นก็คือการประคบน้ำแข็ง มันจะเป็นวิธีในการลดอาการปวดได้เป็นอย่างดีซึ่งเอาง่ายๆทุกวันนี้จะใช้แบบถุงน้ำแข็ง หรือว่าเป็นเจลเย็นเอาไปแช่แข็งก็ได้ซึ่งมันจะเป็นตัวช่วยที่ดีเลย ถ้ามีคนทำให้ด้วยเพราะว่าตามแนวสันหลังเราไม่ค่อยสะดวกอย่างแน่นอน และความเย็นมันจะเป็นตัวช่วยในการลดการอักเสบเพาะกล้ามเนื้อด้วย นอนหลับให้หลังติดพื้น เป็นอีกหนึ่งวิธีที่เป็นตัวช่วยแต่คุณก็ต้องมีอะไรลอง ซึ่งไม่ให้มันแข็งจนเกินไปเอาง่ายๆว่า มีที่รองแล้วคุณก็นอนลงไปตัวตรงและด้านหลังให้ติดกับพื้นจะให้หลังโก่งเกร็งหน้าท้องค้างไว้ประมาณ 10 วินาที ทำซ้ำแบบนี้ไปเรื่อยๆซัก 3-4 ครั้งมันจะเป็นตัวช่วยทำให้คุณนั้นหายปวดหลังได้เป็นอย่างดี และที่สำคัญมันจะเป็นเหมือนการจัดกระดูกและกล้ามเนื้อให้เข้าที่เดิมด้วย ดังนั้นถึงแม้ว่ามันจะเป็นวิธีง่ายๆแต่มันได้ผลดีอย่างแน่นอน ดึงแขนข้ามไหล่ สำหรับการนั่งทำงานนานๆเชื่อได้เลยว่านอกจากบริเวณสันหลังก็ยังมีบริเวณส่วนบนใกล้กับต้นแขน และไหล่ที่มีอาการปวด…

Continue Reading เทคนิคในการบรรเทาอาการปวดหลัง