ฟื้นฟูสภาพจิตใจ ให้ผ่านวิกฤต COVID-19 ให้ได้

  • Post author:
  • Post category:Blog

ต้องยอมรับว่าช่วงนี้เป็นช่วงที่หลายคนนั้นเกิดประสบปัญหามากจากการที่มีการแพร่ระบาด COVID-19 แต่เริ่มจะมีการคลี่คลายลงแล้วในปัจจุบัน ได้มีการปลดล็อคต่างๆมากมายในการใช้ชีวิตมากขึ้น และมาตรการที่เข้มงวดนั้นก็เบาลง แต่คนนั้นจะต้องเปลี่ยนพฤติกรรมมาใช้ชีวิต เพื่อที่เราจะไม่มีการระบาดครั้งใหญ่เกิดขึ้น เป็นการป้องกัน จึงทำให้หลายคนนั้นส่งผลกระทบเกิดขึ้นมากมายไม่ว่าจะเป็นธุรกิจ เศรษฐกิจ สังคมที่หาย การศึกษา และเป็นเหตุผลที่สำคัญเลยทีเดียว ที่จะทำให้สภาพจิตใจเรานั้นย้ำแย่ลง วันนี้เราจะมาแนะนำเพื่อนเกี่ยวกับการรับมือการ ฟื้นฟูสภาพจิตใจ ให้ผ่านพ้นช่วงนี้ไปได้ ฟื้นฟูสภาพจิตใจ ตั้งสติอยู่ตลอดเวลา แน่นอนว่าการใช้ชีวิตนั้นก็มีการเปลี่ยนแปลง ถือว่าเป็นเรื่องที่ปกติแล้ว เราต้องทำความเข้าใจเกี่ยวกับการเกิดขึ้นของสถานการณ์แบบนี้มันเป็นสิ่งที่หลายคนนั้นควบคุมไม่ได้อยู่แล้ว มันต้องเกิดจากตัวเราก่อนเลยที่จะสามารถควบคุมได้เป็นการป้องกัน เราควรดึงสติให้กลับมาอยู่ปัจจุบันตลอด ไม่ว่าจะเป็นความรู้สึกของอารมณ์ แน่นอนว่าหลายคนนั้นตกอยู่ในสถานการณ์แบบนี้จะเกิดภาวะกลางวันเกิดขึ้นในความคิดของเรา ดังนั้นเราควรเรียกสติมาให้อยู่กับตัวตลอดเวลา รับมือกับปัญหาที่จะเกิดขึ้นในอนาคตให้ได้ให้หมดค่อยๆเป็นค่อยไป  ลองสิ่งใหม่ๆคุณอาจจะเจอประสบการณ์ใหม่ แน่นอนว่าหลายคนนั้นในช่วงตอนนี้หลายคนก็มีการที่จะหยุดงานกัน…

Continue Readingฟื้นฟูสภาพจิตใจ ให้ผ่านวิกฤต COVID-19 ให้ได้

เป็นคนเครียดง่าย จะดูแลความคิดตัวเองอย่างไร

  • Post author:
  • Post category:Blog

เป็นธรรมดาที่ทุกคนจะต้องมีความเครียดไม่ว่าเรื่องใดก็เรื่องหนึ่งในจิตใจ เนื่องจากในการใช้ชีวิตนั้นเราต้องพบผู้คนมากมายแและเจอกับเรื่องราวต่างๆทั้งเรื่องใกล้ตัวและเรื่องราวในสังคมต่างๆ ซึ่งมีทั้งที่ส่งผลกระทบดีและไม่ดีต่อความคิดและความรุ้สึกของตัวคุณเองปะปนกันไป รวมทั้งตลอดเวลาก็มีเรื่องให้เราต้องใช้ความคิดเรื่องนั้นเรื่องนี้อยู่เสมอ แต่ในบางครั้งนั้นถึงปัญหาไม่ได้ใหญ่จนเกินกำลังขนาดที่เราจะแก้ไขไม่ได้ แต่ทำไมเราถึงรู้สึกเครียดและรู้สึกว่าปัญหามันถาโถมไปหมด คุณรู้สึกว่าตัวเองกลาย เป็นคนเครียดง่าย มากจนเกินไปและนั่นไม่ส่งผลดีเลย  การที่คุณเก็บทุกอย่างมาคิดตลอดเวลาอาจเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คุณกลายเป็นคนเครียดสะสม เป็นคนเครียดง่าย จะเปลี่ยนแปลงความคิดตัวเองอย่างไร สิ่งที่คุณทำคือคิดในมุมกลับกัน ไม่ใช่เปลี่ยนแปลงความคิดไปเสียทีเดียว แต่คือการที่คุณจะต้องมีความเข้าใจให้กับปัญหาหรือสิ่งต่างๆที่กำลังเกิดรอบตัวของคุณ ปัญหาทุกอย่างมีทางออกและทางแก้เสมอค่อยๆคิดอย่างเป็นขั้นเป็นตอนไป คุณอย่าคิดว่าปัญหาต่างๆมารุมเร้าคุณจนเกินไป ไม่มีอะไรที่มันจะอยู่กับคุณตลอด ทุกอย่างผ่านมาแล้วก็ผ่านไปไม่มีสิ่งใดจีรังยั่งยืน เรื่องนี้เป็นเรื่องเกี่ยวกับมายเซ็ตในหัวของตัวคุณเอง หลายคนเวลามีความเครียดบ่อยครั้งจนเกิดเป็นความเครียดสะสม เนื่องจากมีความผิดพลาดในเรื่องของการบริหารเวลาในการจัดการปัญหาอย่างเป็นขั้นเป็นตอน คุณต้องให้ทั้งเวลากับความคิด และให้เวลาพักผ่อนกับสมองด้วยเช่นกัน ห้ามสมองให้หยุดคิดไม่ได้ทำอย่างไร บางครั้งคุมไม่ได้สมองคิดไปเอง หลายคนเกิดกรณีนี้คือ พยายามคิดอย่างเป็นระบบเป็นขั้นเป็นตอนแล้วสำหรับปัญหาต่างๆและเรื่องต่างๆรอบตัว แต่ทำไมคุณยังรู้สึกเครียดอยู่ สาเหตุอาจมาจากความกังวลมากกว่า และความกังวลนี้มักจะไม่หายไปจนกว่าปัญหาจะคลี่คลาย วิธีแก้คือให้คุณสังเกตที่มาของความกังวลนั้น การที่คุณกังวลแสดงว่าคุณอาจยังมีวิธีจัดการกับปัญหาได้ไม่มีพอ หรือคุณไม่มีความมั่นใจกับวิธีที่คุณใช้จัดการกับปัญหานั้นๆ ให้ลองคิดหาวิธีที่ดีที่สุดเท่าที่คุณจะทำได้ แต่ถ้ามันดีที่สุดเท่าที่คุณจะทำได้แล้วก็ไม่ต้องวิตกกังวลจนเกินไป ในบางครั้งถ้าคุณรู้สึกเครียดมากจนเกินไปคุณควรหาเวลาพักผ่อนกายพักผ่อนใจบ้าง หรือปรึกษาแชร์ปัญหากับคนใกล้ตัวและคนในครอบครัวดู ก็สามารถช่วยบรรเทาปัญหาลงได้ส่วนหนึ่ง

Continue Readingเป็นคนเครียดง่าย จะดูแลความคิดตัวเองอย่างไร

เล่นสล็อตยังไง ให้ได้กำไรหลักแสน

  • Post author:
  • Post category:Blog

หลายคนคงรู้จักกับเกมสล็อตกันเป็นอย่างดี และในปัจจุบันนั้นมีการคิดค้นเกมสล็อตให้อยู่ในรูปแบบของสล็อตออนไลน์ ซึ่งทำให้เราสามารถเล่นได้ทุกที่ทุกเวลาไม่ว่าจะอยู่ที่ไหนหรือทำอะไรอยู่ก็ตาม และหากเป็นเกมสล็อตออนไลน์ที่อยู่ในเว็บของคาสิโนออนไลน์แล้ว หากเราเล่นชนะเราก็จะได้รับเงินรางวัลที่เป็นเงินจริงตอบแทนกลับมาอีกด้วย จากความเล่นง่ายของเกมและความคลาสสิคที่เราคุ้นเคยกันอย่างดีมาตั้งแต่ในอดีต การที่เราเล่นชนะแล้วได้รับเงินรางวัลที่เป็นเงินจริงจึงค่อนข้างดึงดูดใจพวกเราให้เข้าไปทดลองเล่นอย่างน้อยสักครั้งหนึ่งในชีวิต ซึ่งเกมสล็อตนั้นก็สามารถถูกรางวัลและถูกแจ๊กพ็อตได้ไม่ยาก แต่สำหรับคนที่เคยเล่นก็จะรู้ว่าการถูกรางวัลแต่ละครั้งนั้นจะได้เงินไม่เยอะ วันนี้เราจะมาแนะนำว่า เล่นสล็อตยังไง ให้ได้กำไรเยอะๆ เล่นสล็อตยังไง ถึงจะได้กำไรเป็นหลักหมื่นหลักแสน ในการเล่นเกมคอร์สออนไลน์นั้นหลายคนที่เคยเข้าไปเล่นคงจะทราบกันเป็นอย่างดีว่า เกมสล็อตออนไลน์นั้นเราสามารถเริ่มต้นวางเงินเดิมพันได้ในจำนวนที่น้อยมากๆ โดยสามารถวางเดิมพันต่อตาไม่ถึง 10 บาทก็สามารถทำได้  ก่อนการเล่นทุกครั้งหากเป็นเว็บที่คุณเล่นใหม่หรือเล่นมานานแล้วก็ตาม เราอยากให้คุณอ่านดูเรื่องของรูปแบบในการจ่ายเงินรางวัลเดิมพันให้เรา ว่ารูปแบบการออกแบบไหนที่จะได้เงินรางวัลเท่าไหร่บ้าง  ซึ่งลักษณะของเงินรางวัลและเงินแจ๊กพ็อตที่จะให้เรานั้นจะเป็นการคูณไปจากเงินที่เราวางเดิมพันเอาไว้ในแต่ละตา  สมมติคุณลงเล่นไลน์ละ 10 บาท  เมื่อหมุนออกมาแล้วไลน์นั้นเกิดถูกรางวัลคูณ 10 หรือ 10…

Continue Readingเล่นสล็อตยังไง ให้ได้กำไรหลักแสน

ทำไมคนเรา จำเป็นต้องดื่มน้ำ

  • Post author:
  • Post category:Blog

ทุกวันนี้คนเราดื่มน้ำเพราะน้ำเป็นสิ่งจำเป็น แต่น้อยคนนักที่จะทราบว่าน้ำมีความจำเป็นและสำคัญอย่างไรต่อร่างของเรา ทำไมคนเรา จึงต้องดื่มน้ำทุกวัน  เราคงเคยได้ยินมาว่าร่างกายของคนเรานั้นมีส่วนประกอบสำคัญของร่างกายเป็นของเหลวหรือน้ำถึง 70% ของส่วนประกอบทั้งหมด  และหากเราขาดน้ำเพียงแค่สามวันเท่านั้นเราก็มีโอกาสที่จะเสียชีวิตได้ แต่หากคุณไม่รับประทานอาหารคุณอาจอยู่ได้ถึงเจ็ดวัน สิ่งเหล่านี้ก็เป็นการแสดงให้เห็นว่าน้ำนั้นมีความสำคัญต่อการดำรงชีวิตของเรามากขนาดไหน และนอกจากน้ำที่อยู่ภายในร่างกายของเราแล้วหากเรามองไปรอบๆเราก็จะเห็นว่าน้ำนั้นอยู่ใน 70% ของทุกอย่างบนโลกนี้เช่นกัน  ไม่ว่าจะเป็นไอน้ำในอากาศ ไอน้ำบนก้อนเมฆ แม่น้ำ ทะเล หรือแม้แต่น้ำแข็งที่ขั้วโลก ต่างก็มีส่วนประกอบของน้ำทั้งนั้น   เรียกว่าน้ำนั้นเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งมีชีวิตและสิ่งแวดล้อมแทบจะทุกสิ่งทุกอย่างบนโลกของเราใบนี้เลยทีเดียว วันนี้เราจะพาทุกคนมารู้จักธรรมชาติของน้ำให้มากยิ่งขึ้น และมาบอกเหตุผลว่าทำไมคนเราจะต้องดื่มน้ำทุกวันตามเรามากันเลย ทำไมคนเรา ถึงอยู่ท่ามกลางทุกสิ่งทุกอย่างที่ประกอบด้วยน้ำ น้ำนั้นเป็นสสารเพียงอย่างเดียวบนโลกที่สามารถมีสถานะได้ทั้ง ของเหลว ของแข็ง และก๊าซ  และยังสามารถเปลี่ยนรูปร่างได้อิสระตามรูปร่างของภาชนะที่บรรจุ  โดยน้ำนั้นมีคุณสมบัติของการเป็นตัวทำละลายที่ดีที่สุดและสามารถทำละลายสสารและแร่ธาตุต่างๆบนโลกนี้ได้เป็นอย่างดี จนกระทั่งทำให้เกิดน้ำที่มีคุณสมบัติต่างๆไม่ว่าจะเป็น น้ำฝน น้ำบาดาลที่อยู่ใต้ดิน หรือน้ำทะเล แม้จะเป็นน้ำเหมือนกันแต่น้ำแต่ละที่ก็มีคุณสมบัติและมีแร่ธาตุที่ผสมอยู่ในน้ำนั้นแตกต่างกัน  และจากการหลอมรวมของน้ำที่มีส่วนผสมของแร่ธาตุที่แตกต่างกันนี้เอง จึงทำให้เกิดการผสมผสานจนกลายเป็นธาตุใหม่อื่นๆหรืออาจกลายเป็นจุดกำเนิดของสิ่งมีชีวิตบนโลกใบนี้ก็เป็นได้ เพราะร่างกายของคนเราและของสัตว์แทบทุกชนิดนั้นต่างก็มีส่วนประกอบของน้ำในร่างกายทั้งสิ้น แม้แต่ต้นไม้และป่าต่างก็มีน้ำหล่อเลี้ยงด้วยเช่นกัน ดังนั้นเป็นเหตุผลที่เวลานักวิทยาศาสตร์ออกสำรวจดาวเคราะห์ดวงอื่นจึงมักจะสำรวจหาแหล่งน้ำเป็นอย่างแรก เพราะการที่ดาวดวงนั้นมีน้ำก็มีโอกาสสูงที่จะมีพืชหรือสิ่งมีชีวิตเกิดขึ้นอยู่บนดาวดวงนั้น คนเรามีความจำเป็นอะไรที่จะต้องดื่มน้ำ จากที่กล่าวไปว่ามนุษย์นั้นมีส่วนประกอบของน้ำอยู่ในร่างกายมากถึงประมาณ 70%  โดยน้ำนั้นผสมอยู่ในทุกส่วนประกอบของร่างกายไม่ว่าจะเป็น เลือด น้ำเหลือง เนื้อเยื่อ กล้ามเนื้อต่างๆ เป็นต้น  ในการดำรงชีวิตประจำวันของเราซึ่งต้องใช้พลังงานในการทำสิ่งต่างๆ ในกระบวนการการสร้างพลังงานเพื่อนำไปใช้ของร่างกายนี้เองจึงทำให้เกิดภาวะของเสียที่หลงเหลือจากการถูกนำไปใช้งานเป็นพลังงาน โดยของเสียนี้จะถูกขับออกในรูปแบบต่างๆโดยมีน้ำเป็นตัวช่วยน้ำพา เช่นกากใยอาหารที่หลงเหลือหลังจากถูกดูดซึมสารอาหารไปหมดแล้วก็จะถูกผสมกับน้ำที่เป็นของเสียและขับถ่ายออกมาทางอุจจาระ นอกจากนี้น้ำที่เป็นของเสียยังขับออกมาในรูปแบบอื่นๆเช่น ปัสสาวะ เหงื่อ ลมหายใจ เป็นต้น  การที่น้ำถูกนำไปใช้งานและนำพาของเสียออกไปจากร่างกายก็จะทำให้ของเหลวที่อยู่ในร่างกายมีความเข้มข้นมากขึ้น หากเราไม่ดื่มน้ำเข้าไปชดเชยเพื่อทำให้ของเหลวเหล่านี้เจือจางลงก็จะเกิดผลเสียตามมา เช่นเลือดข้นทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงส่วนต่างๆได้ไม่สะดวกและทำให้มีอาการปวดเมื่อยหรือปวดศรีษะจากอาการเลือดคั่งได้ เป็นต้น จากที่กล่าวมาจึงเป็นเหตุผลที่เราจะต้องดื่มน้ำเพื่อชดเชยน้ำที่สูญเสียไปเพื่อรักษาสมดุลย์ให้กับร่างกายนั่นเอง

Continue Readingทำไมคนเรา จำเป็นต้องดื่มน้ำ

สุขภาพดีไม่ได้มีแค่ออกกำลังกาย

  • Post author:
  • Post category:Blog

การออกกำลังกายก็สำคัญแต่เราจะบอกว่า สุขภาพดีไม่ได้มีแค่ออกกำลังกาย นอกจากการรักษาสุขภาพภายนอก คือ การออกกำลังกายแล้ว การรักสาสุขภาพภายในก็เป็นสิ่งสำคัญ การที่เราเลือกสิ่งที่จะกินนั้นมีผลกระทบโดยตรงกับเราอย่างแน่นอน การเลือกสิ่งที่มีประโยชน์หรือไม่มีประโยชน์ที่ร่างกายสามารถดูดซึมเอามาใช้ได้นั้น ก็เป็นสิ่งสำคัญที่เราควรนึกถึง ยิ่งในปัจจุบันมีของให้เราเลือกรับประทานมากมายไม่ว่าจะเป็นฟาสฟู๊ดหรืออาหารนานาประเทศที่เข้ามาเป็นที่นิยมในไทย ดังนั้นเราควรสนใจและใส่ใจกับสิ่งที่เรากินเข้าไปกันสักนิดทั้งนี้ก็เพื่อประโยชน์ของตัวเราเอง สุขภาพดีไม่ได้มีแค่ออกกำลังกาย อาหารก็สำคัญ หลักเกณฑ์การตรวจสอบว่าอาหารที่เรารับประทานนั้นมีประโยชน์หรือมีโทษ อาจค่อนข้างกว้างแต่สามารถจำกัดข้อสังเกตเบื้องต้นง่ายๆได้ สำหรับคำแนะนำนี้คือสังเกตปริมาณแคลอรี่ สังเกตปริมาณน้ำตาล และสังเกตปริมาณไขมัน ของอาหารที่คุณรับประทาน เท่านี้คุณก็จะสามารถควบคุมประสิทธิภาพในการควบคุมอาหารในแต่ละมื้อได้ อย่างที่รู้กันดีอยู่ไขมันเป็นตัวที่ทำให้คุณมีพุงหรือแขนใหญ่ขาใหญ่ เนื่องจากไขมันมักถูกเก็บสะสมอยู่ในบริเวณนั้นของร่างกาย แล้วจะหลีกเลี่ยงอย่างไรล่ะ คุณเลือกประเภทของไขมันที่จะรับประทานได้ โดยเลือกเป็นอาหารที่มีไขมันประเภทไขมันดี หรือเอชดีแอล จะส่งผลให้คุณมีการสะสมไขมันที่น้อยลง นอกจากนั้นการควบคุมอาหารที่ปริมาณ น้ำตาลและเลือกทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูงก็จะช่วยคุณได้มากในการควบคุมน้ำหนักทีเดียว และนอกจากที่กล่าวมาศิลปะอีกอย่างคือคุณควรควบคุมปริมาณโซเดียม พูดให้เข้าใจง่ายง่ายก็คือปริมาณความเค็มที่มาจากเครื่องปรุงต่างๆไม่ว่าจะจากเกลือ น้ำปลา…

Continue Readingสุขภาพดีไม่ได้มีแค่ออกกำลังกาย

น้ำดื่ม จะทำให้ผิวพรรณเราสวยและสุขภาพดี

  • Post author:
  • Post category:Blog

น้ำดื่ม สำหรับใครที่อยากที่จะมีผิวพรรณที่ดีนั้นและสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงเราจำเป็นอย่างมากที่ต้องดื่มน้ำอยู่ตลอดเวลาเพราะมันมีประโยชน์อย่างมากมายไม่ว่าจะเป็น จะทำให้ผิวพรรณเรานั้นขาวใสดูเป็นธรรมชาติมากขึ้นโดยที่เราไม่งั้นไม่ต้องใช้ครีมบำรุงเลย แล้วยิ่งในปัจจุบันนี้มีคนรักสุขภาพในเรื่องผิวกันเป็นจำนวนมากไม่เว้นแต่ผู้หญิงผู้ชายก็อยากที่จะผิวขาวเหมือนกันก็หันมาใส่ใจกันดื่มน้ำกันมากขึ้นเพื่อที่จะให้ผิวพรรณขาวใส ต้องบอกว่าผิวดูชุ่มชื่นอย่างมากสำหรับคนที่ดื่มน้ำบ่อยๆ และยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วยและสามารถหารับประทานได้ง่ายมาก จำเป็นเราต้องดื่มน้ำที่สะอาดด้วยนะ วันนี้เรามีเคล็ดลับในการทำให้สุขภาพและผิวพรรณของคุณนั้นชุ่มฉ่ำด้วยการดื่มน้ำ น้ำดื่ม มันสามารถช่วยไล่สารพิษต่างๆได้ดี การดื่มน้ำที่สะอาดน้ำจะทำให้เราสามารถขับของเสียในร่างกายออกถือว่าเป็นตัวช่วยที่ดีมากสำหรับในการล้างสารพิษในร่างกายของเรา หลายคนคงไม่เชื่อว่าน้ำดื่มนั้นจะมีประโยชน์ขนาดนี้ คุณจำเป็นจะต้องดื่มน้ำให้มากกว่าร่างกายที่เราต้องการมากกว่าปกติเพียงเล็กน้อยเท่านี้คุณก็จะมีตัวช่วยในการขับถ่ายสารพิษที่ดีขึ้น เพื่อให้ร่างกายของเรานั้นมีสุขภาพที่ดี สิวลดน้อยลงอย่างเห็นได้ชัด ทุกคนจะเห็นได้ว่ารูขุมขนในตัวเรานั้นมีมากมายเลยการดื่มน้ำจะช่วยป้องกันให้ผิวหนังชั้นนอก การที่เราไปไหนมาไหนในพื้นที่ที่มีฝุ่นมากจะทำให้ฝุ่นนั้นมาอุดรูขุมขนเราได้ อย่างที่ทุกคนทราบกันดีว่ามลพิษทางอากาศนั้นค่อนข้างมากเลยทีเดียวในประเทศไทยมันสามารถมาอุดตันผิวหนังเราได้อย่างง่ายดาย มันเลยเกิดเป็นสิว การที่เราดื่มน้ำมากๆนั้นจะทำให้การเกิดสิวลดน้อยลงแนะนำนั้นจะเป็นตัวที่ช่วยขับถ่ายความสกปรกในร่างกายของเรา การที่เราออกกำลังกายจะมีเหงื่อออกการที่เราดื่มน้ำอย่างเพียงพอและไม่ขาดจนเกินไปนั้นจะทำให้ลดการเกิดสิวได้อย่างดีเลย ประโยชน์ของน้ำมีมากมาย สำหรับคนที่ดื่มน้ำเป็นประจำนั้นบอกได้เลยว่าสมองจะทำงานได้ดีมาก เพราะน้ำนั้นมีส่วนไปให้เซลล์สมองทำให้รู้สึกว่าสดชื่นอยู่ตลอดเวลาเวลาในการทำงานนั้นสมองจะโล่งเลย มันดีมากสำหรับการดื่มน้ำเวลาในการทำงานเป็นสิ่งสำคัญอย่างมาก จิบน้ำทีละนิดแต่แต่กินบ่อยๆ เราขอแนะนำเลยว่าคุณควรดื่มน้ำวันละประมาณ 8 ขึ้นไปเราให้คุณหลานมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและมีสุขภาพผิวที่ดีด้วย W88club…

Continue Readingน้ำดื่ม จะทำให้ผิวพรรณเราสวยและสุขภาพดี

การรับประทานอาหารเหมาะสำหรับช่วงอายุ

  • Post author:
  • Post category:Blog

การเลือกรับประทานอาหารบอกเลยว่าเป็นสิ่งสำคัญอย่างมากสำหรับ ช่วงอายุ ให้ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญว่าเราควรเลือกรับประทานอาหารประเภทไหนในช่วงวัยนั้น ต้องบอกก่อนเลยว่าแต่ละช่วงนั้นมีความแตกต่างกันเป็นอย่างมาก ยกตัวอย่างเช่นวัยเด็กเราต้องหาอาหารที่รับประทานแล้วเกิดพลังงานภายในการเจริญเติบโต แต่ถ้ามีอายุมากขึ้นเราควรเลือกอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเพื่อรักษาสุขภาพให้ร่างกายแข็งแรง ช่วงอายุ เด็ก หลายคนคงทราบดีว่าตอนเด็กเป็นการเจริญเติบโตที่รวดเร็วที่สุดแล้ว จึงทำให้เรานั้นต้องหาอาหารที่เติมพลังงาน อาหารแต่ละมื้อนั้นไม่ต้องเยอะเกินไป สวนอาหารว่างก็หาเป็นพวกผลไม้ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายไม่ว่าจะเป็นแครอทและแตงกวาเป็นผลไม้ที่มีพลังงานค่อนข้างสูง นมที่เลือกใช้ควรเป็นนมที่มีส่วนผสมไขมันเต็ม เพราะว่ามันจะทำให้ได้พลังงานอย่างเพียงพอต่อร่างกายของเด็ก วัยผู้ใหญ่ ที่สำคัญเลยของผู้ใหญ่คือแอลกอฮอล์เป็นเครื่องดื่มที่ให้พลังงานสูงเช่นกัน แต่แอลกอฮอล์มันจะทำลายระบบของร่างกายเช่นทำลายตับ การทำให้ร่างกายของเรานั้นอ้วนได้ ดังนั้นเราควรดื่มแบบพอประมาณ ส่วนอาหารการกินก็ไม่แตกต่างอะไรจากปกติแต่สำหรับคนที่ตั้งครรภ์สำหรับผู้หญิงต้องหาอาหารประเภทแป้งและผักผลไม้อาหารที่มีโปรตีนและเนื้อสัตว์ เพื่อที่เวลาเราให้นมลูกจะได้มีประโยชน์มากขึ้น วัยสูงอายุ ต้องบอกเลยว่าคนที่อยู่ในช่วงวัยสูงอายุจะมีพลังงานในระบบการเผาผลาญลดลงกว่าเดิม เมื่อเราทำกิจกรรมอะไรก็แล้วแต่จะเห็นได้ว่าเลยเราเหนื่อยง่าย โดยปกติส่วนใหญ่นั้นคนสูงอายุจะทานอาหารน้อยลง อาหารที่มีประโยชน์สำหรับผู้มีอายุสูงนั้นคือนมที่เสริมสร้างกระดูกและควรดื่มน้ำให้มากๆสำหรับผู้สูงอายุ

Continue Readingการรับประทานอาหารเหมาะสำหรับช่วงอายุ

ลองหัน มาดูแลสุขภาพ กันเถอะ

  • Post author:
  • Post category:Blog

ในการที่หลายคนเริ่มหัน มาดูแลสุขภาพ กันอย่างเยอะมากขึ้นกว่าแต่ก่อนนั้นก็เพราะคนในสมัยนี้รักสุขภาพมากขึ้น การที่ผู้คนนั้นหามาทำสิ่งนี้กันก็จะมีหลากหลายวิธีที่คนนิยมกัน เพราะยิ่งในภาวะที่คนหลายๆคนอาจจะเจอกับภาวะเครียดนั้นก็มีผลที่ส่งไปถึงสุขภาพทำให้แย่ลงไปอีก แต่ไม่ว่าจะมีสุขภาพแบบไหนการที่หันมาดูแลสุขภาพนั้นก็ย่อมดีกว่าเสมอ เมื่อได้มาดูแลสุขภาพในตอนร่างกายปกติ การที่เรานั้นมีสุขภาพที่แข็งแรงไม่ใช่ว่าเราจะไม่ต้องดูแลสุขภาพกันได้เลย ซึ่งการละเลยในการดูแลสุขภาพนั้นย่อมไม่ส่งผลดีเลยกับตัวเรา การที่เราได้ออกกำลังกายแบบกำลังดีไม่มากไปไม่น้อยไปกินอาหารที่มีประโยชน์ เติมด้วยเครื่องดื่มสุขภาพอีกสักหน่อย มันก็เป็นผลที่ดีต่อร่างกายของเราได้อย่างดีเลย เมื่อเรามีสุขภาพที่ดีแล้วก็ต้องอย่าลืมรักษาสุขภาพให้ดีด้วยละ เมื่อเจ็บป่วยก็อย่าลืมมาดูแลสุขภาพ ในเมื่อตอนเราที่ไม่สบายนั้นการดูแลสุขภาพนั้นจำเป็นมาก การที่ทำให้ตัวเรานั้นสะอาดอยู่เสมอนั้นเป็นสิ่งที่เราควรทำ ไม่ว่าจะเป็นร่างกายหรือตาเราก็ตามถ้าไม่รักษาความสะอาดไว้ก็อาจจะมีอาการที่เกิดเพิ่มขึ้นมาก็ได้ เสื้อผ้าก็เช่นเดียวกันถ้ายังใส่ซ้ำก็อาจจะทำให้คันได้เยอะเลย แต่ถ้าเรายังกินเหล้าอยู่ละก็ยิ่งทำให้สุขภาพเราไม่ดีขึ้นแน่เลย การรักษาสุขภาพนั้นมีผลดีมากมายไม่ว่ายามไหนอย่าลืมดูแลกันด้วยนะ มาดูแลสุขภาพ ของจิตใจด้วยละ ถ้าจะให้บอกแล้วละก็ถ้าไม่หันมาดูแลสุขภาพจิตใจกันบ้างละก็ส่งผลไม่ดีแน่นอน เพราะถ้าจิตใจแข็งแรงร่างกายก็แข็งแรงตามไปด้วย ไม่ใช่แค่นั้นนะการที่จิตใจดีก็ส่งผลต่อครอบครัวด้วยเหมือนกัน ยิ่งทำให้ชีวิตเราดีขึ้นมาก ยิ่งครอบครัวเรามีความอบอุ่นมากเท่าไหร่ก็ยิ่งส่งผลกลับมาถึงเรามากเท่านั้น ยิ่งทำให้เห็นว่าการที่จะดูแลจิตใจนั้นก็สำคัญเช่นกัน เพราะแบบนั้นหันมาดูแลกันให้ดีด้วยนะ

Continue Readingลองหัน มาดูแลสุขภาพ กันเถอะ

เทคนิคการตามไพ่แบบมังกร

  • Post author:
  • Post category:Blog

สำหรับใครที่มักจะเล่นบาคาร่าหรือเพิ่งเริ่มเล่นน่าจะเคยได้ยินกันมาบ้าง สำหรับไพ่มังกรซึ่งในรูปแบบของไพ่มังกรนั้นต้องบอกเลยว่ามันก็เป็นเทคนิค ที่เหล่านักเดิมพันทั้งหลายนั้นให้ความนิยมกันเป็นอย่างมาก ซึ่งมันเป็นเขาไผ่ยอดนิยมที่สามารถทำแต้มได้สูงมาก และทำเงินได้เป็นอย่างดีให้กับผู้เล่นเป็นเทคนิคที่ไม่ว่าจะเป็นฝั่งไหนก็ตามมายาวๆ 3 ตาติด 4 ตาติดให้ตามไปได้เลย 567 เชื่อได้เลยว่าโอกาสสูงมาก ไพ่ 2 ตัด 1 เทคนิคเล็กๆน้อยๆที่ทุกคนสามารถเรียนรู้ได้และต้องบอกเลยว่า ถ้าคุณรู้ว่าไว้แล้วเราก็ไม่ว่าไพ่จะออกมาในรูปแบบไหนคุณก็สามารถที่จะเพิ่มโอกาสชนะบาคาร่าได้อย่างง่าย ซึ่งเทคนิคนี้ก็เป็นที่จำเป็นจะต้องรู้ก่อนว่า ไพ่ก่อนหน้าเป็นไพ่ในรูปแบบไหนดังนั้นถ้าฝั่งใดฝั่งหนึ่งชนะ 2 รอบติดในรอบที่ 3 นั้นเราจะสามารถเลือกลงฝั่งที่ชนะได้อย่างถูกต้อง ปิงปอง คุณจะสามารถรู้ได้ว่าภายในรูปแบบนี้มันมีความแตกต่างจากไพ่มังกรซึ่งไพ่ปิงปองนั้น จะเป็นอีกหนึ่งรูปแบบของเขาไพ่ที่ได้รับความนิยมโดยรูปแบบของ มันจะออกสลับกันระหว่างน้ำเงินกับแดงดังนั้นพอมันสลับกันน้ำเงินกับแดง 2 ครั้ง 3…

Continue Readingเทคนิคการตามไพ่แบบมังกร

รีวิวหนังแอคชั่นสุดมันส์เรื่อง The Gentleman

หนังแอคชั่นเรื่องนี้เรียกได้ว่าเป็นหนังที่มีคนจำนวนไม่น้อยจับตาดูเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะชาวสายเขียวอย่าง The Gentleman ที่ไม่ต้องกังวลเลยว่าจะสนุกสนานไหม เพราะการันตีด้วยยอดผู้กำกับฝืมือดีอย่าง Guy Ritchie ที่ก่อนหน้าที่ผ่านมาได้สร้างชื่อเสียงจากหนังเรื่อง Snatch และ Sherlock Holmes ที่ได้สร้างชื่อให้แก่เขาจนกระทั่งปัจจุบันนี้ ซึ่งหนังเรื่องนี้ได้ถูกพัฒนาออกมาอย่างรอบคอบ ไม่ว่าจะเป็นนักแสดงมากฝีมือที่ผ่านประสบการณ์มาแล้วอย่างคับคั่ง มาร่วมโชว์ผลงานกันอย่างนับไม่ถ้วนอีกด้วย และยังมีการดำเนินเรื่องราวสุดแสนจะเข้มข้นที่คอหนังทุกคนไม่ควรพลาดอย่างยิ่ง เนื้อเรื่องย่อ The Gentleman โดยสิ่งที่เป็นส่วนสำคัญสำหรับการเดินเรื่องของหนังแอคชั่น The Gentleman ที่ดูแล้วออกจะเป็นแนวตลกร้ายหรือ Action Comedy ที่บางทีอาจจะเข้าถึงง่ายสำหรับคนบางกลุ่ม ซึ่งเรื่องราวจะเล่าถึง มิกกี้…

Continue Readingรีวิวหนังแอคชั่นสุดมันส์เรื่อง The Gentleman