ประโยชน์ของการทำสมาธิ

          ประโยชน์ของการทำสมาธิ สามารถที่จะเปลี่ยนคุณภาพชีวิตของเราให้ดีขึ้นได้ หลายคนมักจะพูดกันว่าโลกของเราอยู่ยากขึ้นทุกวัน แต่จริงๆแล้วโลกเราไม่ได้อยู่ยากเลย เพียงแค่ตัวเราเองต่างหากที่ทำตัวเรื่องมากกับโลก เพราะฉะนั้นหากต้องการใช้ชีวิตอยู่บนโลกนี้ท่ามกลางความสุข ซึ่งการทำสมาธินั้นช่วยได้มากทีเดียวว่าแล้วก็อย่ารอช้า เรามาทำสมาธิกันบ่อยๆดีกว่า โดยทำง่ายมากๆเพียงแค่กำหนดลมหายใจเข้าออกหรือที่เรียกว่า อานาปานสตินั่นเอง สำหรับประโยชน์ที่ได้จากการทำสมาธินั้นมีมากมายหลายอย่างทีเดียว ว่าแต่มีอะไรบ้างเดี๋ยวเราไปดูกันเลย ประโยชน์ของการทำสมาธิ ช่วยให้จิตใจผ่องใส เป็น ประโยชน์ของการทำสมาธิ การทำสมาธิจะช่วยให้จิตใจของเรานิ่งและสงบ จิตที่กำหนดภายใต้ลมหายใจเข้าออก จะทำให้เรารู้ตัวตลอดเวลาสามารถตามทันทุกอารมณ์ ถ้าเรากำหนดลมหายใจเข้าออกช้าๆลึกๆ จะยิ่งช่วยกล่อมเกลาจิตใจเราในตัว ทำให้เราเป็นคนสุขุมนุ่มลึก ใจเย็น อ่อนโยนและมองโลกรอบตัวในแง่ดีงามมากขึ้น อารมณ์ก็จะแจ่มใส…

Continue Reading

วิธีสร้าง Six Pack

เชื่อได้เลยว่าสำหรับไม่ว่าจะเป็นผู้ชายหรือผู้หญิงก็อยากจะมีรูปร่างที่ดี และมีหุ่นที่ดีกันทั้งนั้นแต่ถ้ามีหุ่นที่ดีแล้วก็อยากจะมีซิกแพคด้วย เพื่อที่จะได้ทำให้ดูดีขึ้นกว่าเดิมเชื่อได้เลยว่ารูปร่างนั้น เป็นสิ่งที่ทำให้เป็นที่น่าสนใจจริงๆ ดังนั้นจึงไม่แปลกใจเลยว่าทำไมหลายคนต้องการที่จะทำให้ร่างกายของตัวเองนั้น มีความแข็งแรงพร้อมทั้งมีซิกแพคด้วย แต่ด้วยว่าอาจจะต้องใช้ความอดทนและความพยายามอยู่บ้างเดี๋ยวมาดูกันเลยดีกว่าว่าในแต่ละวันต้องทำอะไรบ้าง อย่าลืมทานอาหารเช้า การที่คุณต้องการจะมีซิกแพค แต่คุณไม่ทานอาหารเช้าเป็นสิ่งที่เป็นไปได้ยากมากบอกเลย เพราะว่าอาหารเช้านั้นเป็นสิ่งที่จะทำให้การเผาผลาญของร่างกายนั้นเป็นปกติ ดังนั้นต้องบอกก่อนเลยว่าอาหารเช้าสำคัญมาก การกินอาหารเช้าจะทำให้ไม่มีพุงหรือถ้าไม่กินอาหารเช้า หรือกินอาหารน้อยในตอนเช้าอาจจะทำให้เรามีพุงก็ได้ เพราะว่ามีการวิจัยออกมาแล้วว่าสำหรับคนที่ไม่ได้ทานอาหารเช้านั้น อาจจะทำให้มีพุงก็ได้และยังทำให้ระบบการเผาผลาญเสียด้วย อาหารที่มีประโยชน์ในแต่ละวัน ต้องบอกก่อนว่าสำหรับอาหารนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญ และจำเป็นมากที่สุดเลยก็ว่าได้สำหรับการที่ต้องการจะมีซิกแพคนั้ นเพราะเคยได้ยินไหมว่าซิกแพคนั้นเขาสร้างกันในห้องครัว เพราะว่าอาหารมีส่วนสำคัญมากในการที่จะสร้างซิกแพคนอกจากการออกกำลังกาย เพราะว่าอาหารจะเป็นตัวที่เข้าไปเสริมสร้างกล้ามเนื้อและอาหารที่มีประโยชน์ นั่นก็คืออาหารที่มีโปรตีนสูงไม่ทานไขมันไม่ทานหวาน เพื่อที่จะทำให้ร่างกายของเรามีไขมันน้อยที่สุด และเชื่อได้เลยว่าถ้าคุณทำสำเร็จคุณจะดูเท่อย่างแน่นอน ออกกำลังกายให้ถูกวิธี เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่จะทำให้คุณมีซิกแพคได้ไวขึ้นนั่นก็คือ การออกกำลังกายควบคู่กับการทานอาหารที่มีประโยชน์และมีความจำเป็นต่อร่างกาย ซึ่งมันจะเป็นสิ่งที่สร้างซิกแพคไม่ว่าจะเป็นการเข้าฟิตเนส หรือออกกำลังกายควรเน้นไปที่กล้ามท้อง…

Continue Reading

สุขภาพดีไม่มีขายอยากได้ต้องทำเอง

มันเป็นเรื่องจริงสำหรับเรื่องของสุขภาพนั้น หลากหลายคนก็ต้องการที่จะมีสุขภาพที่ดี และมีร่างกายที่แข็งแรงไม่เจ็บไม่ป่วยไม่เป็นโรคภัย ซึ่งต้องบอกเลยว่าสำหรับในสมัยนี้เป็นสิ่งที่ยากพอสมควร เพราะว่าทุกอย่างก็เป็นสิ่งที่อาจจะมีปนเปื้อนอยู่บ้าง แต่มันก็สามารถที่จะทำให้คุณสุขภาพดีได้ด้วยการออกกำลังกาย และการเลือกรับประทานอาหารซึ่งเป็นสิ่งที่ดีมากถ้าคุณทำสองสิ่งนี้ได้ ร่างกายของคุณนั้นจะมีความแข็งแรงพร้อมทั้งไม่เจ็บไม่ป่วยอย่างแน่นอน และจะเสริมสร้างความมั่นใจเพราะถ้าคุณทำสองสิ่งนี้ได้ร่างกายของคุณนั้นจะฟิตแอนด์เฟิร์มแน่นอน  ทานอาหารที่มีประโยชน์ หลายคนก็คงรู้กันอยู่แล้วว่าอะไรที่มีประโยชน์ และอะไรที่ไม่มีประโยชน์แต่ก็ไม่สามารถที่จะบังคับจิตใจหรือบังคับปากตัวเองได้ เพราะโดยส่วนใหญ่แล้วอาหารที่อร่อยนั้นมักจะไม่ค่อยมีประโยชน์มากนัก แต่กลับกันอาหารที่มีประโยชน์กับไม่ค่อยอร่อย และมีรสชาติที่จืดชืดแต่ต้องบอกก่อนว่านั่นเป็นสิ่งที่ดีอย่างเช่นทุกวันนี้ มันได้มีอาหารประเภทหนึ่งที่เกิดขึ้นมาเลยก็คืออาหารคลีน มันเป็นอาหารเพื่อสุขภาพไม่มีแม้แต่ไขมัน และยังสามารถทำให้ลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี เพราะส่วนประกอบของมันจะถูกปรุงแต่งมาให้น้อยที่สุด เพื่อให้ร่างกายของเรานั้นได้รับสิ่งแปลกปลอมหรือสิ่งที่ไม่ดีต่อร่างกายน้อยที่สุด ซึ่งทานแต่ของที่มีประโยชน์เท่านั้น การออกกำลังกาย นอกจากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์แล้วอีกสิ่งหนึ่งที่สำคัญเลยก็คือ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อรักษาความสามารถสมรรถนะของกล้ามเนื้อ และเสริมสร้างกำลังความอดทนของกล้ามเนื้อได้พร้อมทั้ง มันจังเป็นตัวช่วยที่ทำให้กล้ามเนื้อของเรานั้นแข็งแรงมากยิ่งขึ้น พร้อมจะยิ่งคุณออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแล้วด้วยแล้วก็ มันจะทำให้ร่างกายของคุณนั้นมีความแข็งแรงรวมถึงมันจะส่งผลให้คุณไม่เจ็บป่วยง่าย ร่างกายแข็งแรงแล้วร่างกายก็มีภูมิคุ้มกันไม่เจ็บป่วยง่ายอย่างแน่นอน ไม่ว่าจะอายุเท่าไหร่ก็สามารถที่จะออกกำลังกายได้…

Continue Reading
Close Menu