วิธีแก้เบื่อ เมื่อต้องอยู่แต่ในบ้าน ในช่วงโควิด

ขณะนี้คนจำนวนมากจำเป็นต้องอยู่บ้าน หรือทำงานที่บ้าน ตามหลักการเว้นระยะห่างจากสังคม (Social Distancing) เพื่อจัดการกับการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโควิด-19 ที่กำลังเป็นปัญหาระดับโลกอยู่ในช่วงเวลานี้ รวมทั้งเมื่อจะต้องอยู่บ้านนานๆไม่สามารถที่จะออกไปทำกิจกรรมอย่างอื่นได้ก็อาจจะเป็นผลให้คุณเกิดอาการเบื่อ ไม่อยากจะขยับตัวทำอะไร กระทั่งทำให้เกิดภาวะสุขภาพ เช่น โรคอ้วน โรคซึมเศร้า รวมทั้งลดประสิทธิภาพสำหรับการทำงานได้ เราเลยอยากชวนคุณมาแก้เบื่อ ด้วย วิธีแก้เบื่อ สุดสร้างสรรค์ เหล่านี้ บอกเลยว่า นอกจากจะช่วยทำให้หายเบื่อแล้ว ยังดีต่อร่างกายด้วย แก้เบื่อ ด้วยการนอนงีบสักพัก ถ้าคุณรู้สึกเบื่อ ลองแก้เบื่อด้วยการนอนงีบสัก 10-30 นาทีดูสิ รับประกันว่าจะช่วยทำให้คุณหายเบื่อ ช่วยผ่อนคลายความเคลียด…

Continue Reading วิธีแก้เบื่อ เมื่อต้องอยู่แต่ในบ้าน ในช่วงโควิด

สุดยอด อาหารเพิ่มวิตามินเอ

วิตามินเอ (Vitamin A) เป็นวิตามินที่สำคัญ จำเป็นในการเจริญเติบโตและการทำงานในทุกส่วนของร่างกาย อีกทั้งช่วยเสริมภูมิต้านทาน ดูแลในเรื่องของผิวพรรณ ดีต่อเยื่อบุในลำไส้ กระเพาะปัสสาวะ ดีต่อการมองเห็นเวลาเล่น คาสิโนออนไลน์ จะได้ไม่ต้องเพ่งกับเกมมากและมีส่วนช่วยสำหรับการเติบโตของเซลล์ด้วย แต่ว่าข้อสำคัญคือร่างกายเราไม่สามารถสร้างวิตามินเอขึ้นมาเองได้ จึงจำเป็นที่จะต้องได้รับวิตามินเอผ่านการทานอาหารในทุกๆวัน ฉะนั้นวันนี้เราจึงได้รวบรวมเอาสุดยอด อาหารเพิ่มวิตามินเอ มาฝากกัน มันเทศ มันเทศ มีรสหวาน อร่อย รวมทั้งอุดมไปด้วยสารอาหารมาก อีกทั้งไฟเบอร์ ธาตุเหล็ก โพแทสเซียม วิตามินซี และแน่นอนว่าอัดแน่นไปด้วยวิตามินเอที่จำเป็นต่อร่างกาย โดยมันเทศขนาดกลางหนึ่งหัว จะให้ วิตามินเอ…

Continue Reading สุดยอด อาหารเพิ่มวิตามินเอ

ดูแลสุขภาพกันด้วยหน้ากากอนามัยในช่วง โควิด19

เหตุการณ์การแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโคโรนาสายชนิดใหม่ที่มีจุดเริ่มต้นอยู่ในประเทศจีน ถือได้ว่าเป็นปัญหาที่ต้องระวัง หรือจะอยู่บ้านเล่นเว็บบอล w888 ก็เป็นการป้องกันอย่างนึงโดยที่ไม่ต้องออกไปไหน เนื่องจากพบว่าปริมาณคนเจ็บจากการได้รับเชื้อเชื้อไวรัสที่มีปริมาณมากขึ้นในวันแล้ววันเล่า โดยเหตุนั้นการใส่หน้ากากอนามัยนับว่าเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับในการคุ้มครองการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสแล้วก็เป็นหนึ่งแนวทางสำหรับเพื่อการปกป้องตัวเองพื้นฐาน เพราะเหตุว่าแวดวงแพทย์การันตีแล้วก็ชี้แนะให้คนสามัญใช้หน้ากากอนามัยเมื่อมีการแพร่ระบาดของโรค เพื่อลดการเสี่ยงที่จะติดโรคระหว่างคนสู่คนได้หน้ากากอนามัยเป็นหน้ากากที่ใช้เพื่อช่วยปกป้องระบบทางเดินหายใจจากมลภาวะ พิษ แล้วก็เชื้อโรค ในหลายสาเหตุ หมอชี้แนะให้ใช้หน้ากากอนามัยเพื่อปกป้องโรคที่เกี่ยวกับระบบทางเท้าหายใจ เพราะว่าเป็นวิธีการป้องกันการแพร่ของเชื้อแบคทีเรียหรือเชื้อไวรัสจากคนสู่คนได้ แม้ทราบการใช้ที่ถูกก็สามารถที่จะช่วยให้การป้องกันนั้นมีคุณภาพมากเพิ่มขึ้น หน้ากากอนามัยมี 3 ชนิด รูปแบบของการใช้ต่างกันออกไป ดังต่อไปนี้ 1. หน้ากากอนามัยแบบผ้า กรณีคนไม่เจ็บไข้ ใช้เพื่อคุ้มครองป้องกันการสัมผัสเชื้อ ชี้แนะให้ใช้หน้ากากผ้าประหยัดรวมทั้งลดขยะ สามารถซัก ตากแห้ง และก็ประยุกต์ใช้ใหม่ได้ กรณีผู้ที่ป่วยไข้ให้ใช้หน้ากากอนามัยเพื่อการแพทย์ เพื่อปกป้องการแพร่ขยายเชื้อ 2.หน้ากากอนามัยทางการแพทย์ ที่ด้านหนึ่งที่เป็นสีเขียวหรือฟ้า โดยใส่ด้านที่เป็นสีแก่ออกภายนอก ด้วยเหตุว่าจะมีการกั้นน้ำและก็การแพร่ของเชื้อไวรัส ซึ่งเหมาะสมที่สุดสำหรับการปกป้องการแพร่ หรือ รับเชื้อต่างๆอย่างหวัด จากเชื้อไวรัส และก็แบคทีเรีย ที่มากับละอองน้ำลาย น้ำมูก ที่พุ่งกระจัดกระจายออกมา  เวลาใครจามหรือไอ โดยยิ่งไปกว่านั้นเวลาจาม ที่มีแรงส่งละอองน้ำลาย น้ำมูกกระจัดกระจายในรัศมีวงกว้าง มีแนวทางใส่ที่ คือ ล้างมือให้สะอาดก่อนนำหน้ากากอนามัยมาใช้ เวลาสวมให้คลุมทั้งจมูกและก็ปาก ขอบที่มีลวดอยู่ข้างบนสันจมูกและก็รอยจีบพับคว่ำลงใช้แล้วทิ้ง 3.หน้ากาก N 95 ให้บุคลากรทางการแพทย์ที่ดูแลคนป่วยใช้เนื่องจากสนิทสนมเชื้อมากยิ่งกว่าโดยหน้ากากอนามัยด้านการแพทย์ เนื่องจากมีคุณลักษณะช่วยคุ้มครองป้องกันการเชื้อโรคที่มีขนาดเล็กมากๆได้ และก็มีคุณภาพสำหรับในการคุ้มครองป้องกันสูงขึ้นมากยิ่งกว่า อย่างเช่น ปกป้องเชื้อวัณโรค เชื้อแอนแทร็กซ์ หรือเชื้ออื่นๆที่เกิดอันตราย ทั้งมักใช้ระหว่างการทำงาน ตัวอย่างเช่น การทำงานกับสารเคมีหรือการใช้สีที่อาจจะส่งผลให้ได้กลิ่นไม่พึงประสงค์ เพราะเหตุว่าลักษณะของหน้ากากอนามัยประเภทนี้จะครอบลงไปที่บริเวณหน้าปากแล้วก็จมูกอย่างมิดชิด ทำให้เชื้อไวรัสหรือสิ่งเจือปนไม่อาจจะลอดผ่านได้

Continue Reading ดูแลสุขภาพกันด้วยหน้ากากอนามัยในช่วง โควิด19

สมุนไพรต้านฝุ่น PM 2.5

จากเหตุการณ์ฝุ่นละออง PM 2.5 ที่ดูเหมือนจะกลับมาอีกรอบ ภญ.ดร.สุภาภรณ์ ปิติพร ประธานยุทธศาสตร์การแพทย์แผนไทยและสมุนไพร โรงพยาบาลเจ้าพระยาอภัยภูเบศร จึงได้ชี้แนะถึงสมุนไพรที่ช่วยสำหรับการดูแลปอด ฟอกปอด ซึ่งได้รับผลกระทบโดยตรงจาก PM 2.5 ดังนี้ หญ้าดอกขาว ปัจจุบันนี้มีการใช้หญ้าดอกขาวเป็นยาแก้อาการติดบุหรี่ เนื่องจากว่ารับประทานแล้วจะมีผลให้เหม็นบุหรี่ และไม่ต้องการดูดบุหรี่อีก ซึ่งทำให้โรงพยาบาลหลายที่ นำหญ้าดอกขาวไปใช้กันอย่างแพร่หลาย ซึ่งนอกจากจะมีผลให้เลิกบุหรี่ได้แล้ว ยังช่วยให้สมรรถภาพทางกายดียิ่งขึ้นอีกด้วย โดยเลือดจะมีคุณสมบัติสำหรับการต่อต้านอนุมูลอิสระมากขึ้น ทำให้มีปริมาณของก๊าซคาร์บอนมอนอกไซด์ ที่ค้างในปอดน้อยลงอย่างชัดเจน ขมิ้นชัน ขมิ้นชัน มีความโดดเด่นในเรื่องช่วยลดการอักเสบ ผลการศึกษาวิจัยพบว่า ขมิ้นชันมีผลในการปกป้องระบบหัวใจ…

Continue Reading สมุนไพรต้านฝุ่น PM 2.5

เคล็ดลับสุขภาพดี สำหรับคนไม่มีเวลาออกกำลังกาย

ใครว่าการลดน้ำหนัก จะต้องออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว ในความเป็นจริงแล้ว ยังมีอีกหลายวิธีที่ทำให้คุณผู้หญิงมีหุ่นที่ผอมบางสวย รูปร่างเฟิร์มกระชับในแบบที่ไม่ต้องออกกำลังกายได้ด้วยเหมือนกัน และวันนี้เราก็เอามาฝาก กับเคล็ดวิธีสำหรับการสร้างหุ่นสวยโดยไม่ต้องออกกำลังกาย มีวิธีไหนเด็ดๆที่น่าเอาไปลองทำบ้าง มาดูกันเลยค่ะ หลีกเลี่ยงการกินของทอด ของมัน อย่างแรกเลยที่สาวๆจะต้องควรระลึกเอาไว้เสมอว่า ถ้าไม่อยากน้ำหนักเพิ่มขึ้น และไม่ต้องการออกกำลังกาย ก็จะต้องปรับวินัยสำหรับการกินใหม่ อย่าตามใจปากมากจนเกินไป เพราะจะมีผลให้น้ำหนักขึ้นพรวดๆได้ ฉะนั้น สิ่งที่ควรจะทำเลยก็คือ หลีกเลี่ยงการกินของทอด ของมัน หรือของกินที่มีปริมาณไขมันสูง แล้วหันมารับประทานผักผลไม้ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายให้มากๆก็จะส่งผลให้ดีต่อสุขภาพ และลดน้ำหนักได้อย่างเห็นผลมากขึ้น ดื่มน้ำให้เพียงพอ การดื่มน้ำไม่เฉพาะแต่จะช่วยปรับให้ผิวพรรณอวบอิ่ม ดูผ่องใส แต่ว่ายังดีต่อระบบการเผาผลาญไขมันภายในร่างกาย ยิ่งดื่มน้ำให้เพียงพอต่อปริมาณที่ควรได้รับในแต่ละวันมากเท่าไหร่ ก็จะยิ่งทำให้ระบบการเผาผลาญทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้น…

Continue Reading เคล็ดลับสุขภาพดี สำหรับคนไม่มีเวลาออกกำลังกาย

อาการเจ็บปวดต่าง สำควรออกกำลังกายหรือไม่ ?

ในผู้ที่มีลักษณะอาการปวดที่ร้ายแรงในช่วงแรก (acute or immediate phase) หลังจากอาการบาดเจ็บ “มักไม่ชี้แนะ” ให้ออกกำลังกายในส่วนที่มีการเจ็บ ไม่ว่าจะเป็นการบริหารร่างกายจำพวกไหน เพราะเนื้อเยื่อ กล้ามเนื้อ หรือ เอ็น ยังมีลักษณะเจ็บมากมายอยู่ การออกกำลังหรือ วิธีการทำท่าบริหารต่างๆก็ทำให้เจ็บมากขึ้นได้ ส่วนใหญ่ หมอจะเสนอแนะให้ “พักการใช้แรงงาน” อวัยวะส่วนที่ได้รับอาการบาดเจ็บ หรือ “งดเว้นการเคลื่อนไหวในแบบที่ทำให้เจ็บเพิ่ม” หรือ “บริหารร่างกายหรือใช้งานเท่าที่ไม่ทำให้เกิดอาการเจ็บเพิ่ม” (optimal loading) ยกตัวอย่างเช่น ถ้าเกิดมีการเจ็บของขา หัวเข่า หรือ…

Continue Reading อาการเจ็บปวดต่าง สำควรออกกำลังกายหรือไม่ ?

อาการปวดศีรษะบริเวณไหนสามารถบ่งบอกถึงโรคอะไรได้บ้าง?

ลักษณะของการปวดหัว มีสาเหตุที่แตกต่างกันออกไป ไม่ว่าจะเป็นความเครียด การพักผ่อนไม่เพียงพอ การใช้สายตาในการดูบอลจาก เว็บบอลออนไลน์ มากจนเกินความจำเป็น หรือกรณีปวดศีรษะรุนแรง มีลักษณะอาเจียนคลื่นไส้ร่วมด้วย ซึ่งอาการปวดเหล่านี้ควรจะเข้ารับการตรวจจากแพทย์ เพื่อวิเคราะห์หาสาเหตุที่แท้จริง และทำการรักษาได้อย่างทันท่วงที บริเวณที่มีอาการปวดศีรษะ โรคปวดหัวที่พบได้บ่อยที่สุด เป็นโรคปวดศรีษะที่เกิดจากการเกร็งของกล้ามเนื้อบริเวณรอบศีรษะ ตำแหน่งที่ปวดหัวที่พบได้มากคือ ตำแหน่งบริเวณหน้าผากรวมทั้งขมับทั้งสองข้าง บางครั้งร้าวมาที่ด้านหลังของศีรษะและต้นคอ รวมทั้งบ่าไหล่ร่วมด้วย อันนี้เป็นภาวะที่สัมพันธ์กับความเครียดด้วยปวดศีรษะจากโรคไมเกรน จะมีลักษณะปวดบริเวณขมับด้านใดด้านหนึ่งโดยยิ่งไปกว่านั้น อาจจะปวดสลับกันได้ระหว่างข้างซ้ายหรือข้างขวา และเวลาปวดบางครั้งก็อาจจะมีปวดร้าวเข้ามาที่กระบอกตาร่วมด้วย ผู้ป่วยก็จะมีลักษณะอาการคลื่นไส้อาเจียน เวียนหัว และในขณะที่มีอาการปวด หากอยู่ในที่แสงสว่างจ้า เสียงดังหรือว่ากลิ่นฉุนอาการจะแย่ลงปวดบริเวณโหนกแก้มทั้งสองข้างลงมาจนกระทั่งบริเวณหน้าผากด้วย หรือปวดตรงบริเวณดั้งจมูก อันนี้เป็นตำแหน่งของไซนัส…

Continue Reading อาการปวดศีรษะบริเวณไหนสามารถบ่งบอกถึงโรคอะไรได้บ้าง?