สุขภาพดีไม่ได้มีแค่ออกกำลังกาย

  • Post author:
  • Post category:Blog

การออกกำลังกายก็สำคัญแต่เราจะบอกว่า สุขภาพดีไม่ได้มีแค่ออกกำลังกาย นอกจากการรักษาสุขภาพภายนอก คือ การออกกำลังกายแล้ว การรักสาสุขภาพภายในก็เป็นสิ่งสำคัญ การที่เราเลือกสิ่งที่จะกินนั้นมีผลกระทบโดยตรงกับเราอย่างแน่นอน การเลือกสิ่งที่มีประโยชน์หรือไม่มีประโยชน์ที่ร่างกายสามารถดูดซึมเอามาใช้ได้นั้น ก็เป็นสิ่งสำคัญที่เราควรนึกถึง ยิ่งในปัจจุบันมีของให้เราเลือกรับประทานมากมายไม่ว่าจะเป็นฟาสฟู๊ดหรืออาหารนานาประเทศที่เข้ามาเป็นที่นิยมในไทย ดังนั้นเราควรสนใจและใส่ใจกับสิ่งที่เรากินเข้าไปกันสักนิดทั้งนี้ก็เพื่อประโยชน์ของตัวเราเอง สุขภาพดีไม่ได้มีแค่ออกกำลังกาย อาหารก็สำคัญ หลักเกณฑ์การตรวจสอบว่าอาหารที่เรารับประทานนั้นมีประโยชน์หรือมีโทษ อาจค่อนข้างกว้างแต่สามารถจำกัดข้อสังเกตเบื้องต้นง่ายๆได้ สำหรับคำแนะนำนี้คือสังเกตปริมาณแคลอรี่ สังเกตปริมาณน้ำตาล และสังเกตปริมาณไขมัน ของอาหารที่คุณรับประทาน เท่านี้คุณก็จะสามารถควบคุมประสิทธิภาพในการควบคุมอาหารในแต่ละมื้อได้ อย่างที่รู้กันดีอยู่ไขมันเป็นตัวที่ทำให้คุณมีพุงหรือแขนใหญ่ขาใหญ่ เนื่องจากไขมันมักถูกเก็บสะสมอยู่ในบริเวณนั้นของร่างกาย แล้วจะหลีกเลี่ยงอย่างไรล่ะ คุณเลือกประเภทของไขมันที่จะรับประทานได้ โดยเลือกเป็นอาหารที่มีไขมันประเภทไขมันดี หรือเอชดีแอล จะส่งผลให้คุณมีการสะสมไขมันที่น้อยลง นอกจากนั้นการควบคุมอาหารที่ปริมาณ น้ำตาลและเลือกทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูงก็จะช่วยคุณได้มากในการควบคุมน้ำหนักทีเดียว และนอกจากที่กล่าวมาศิลปะอีกอย่างคือคุณควรควบคุมปริมาณโซเดียม พูดให้เข้าใจง่ายง่ายก็คือปริมาณความเค็มที่มาจากเครื่องปรุงต่างๆไม่ว่าจะจากเกลือ น้ำปลา…

Continue Readingสุขภาพดีไม่ได้มีแค่ออกกำลังกาย

ลองหัน มาดูแลสุขภาพ กันเถอะ

  • Post author:
  • Post category:Blog

ในการที่หลายคนเริ่มหัน มาดูแลสุขภาพ กันอย่างเยอะมากขึ้นกว่าแต่ก่อนนั้นก็เพราะคนในสมัยนี้รักสุขภาพมากขึ้น การที่ผู้คนนั้นหามาทำสิ่งนี้กันก็จะมีหลากหลายวิธีที่คนนิยมกัน เพราะยิ่งในภาวะที่คนหลายๆคนอาจจะเจอกับภาวะเครียดนั้นก็มีผลที่ส่งไปถึงสุขภาพทำให้แย่ลงไปอีก แต่ไม่ว่าจะมีสุขภาพแบบไหนการที่หันมาดูแลสุขภาพนั้นก็ย่อมดีกว่าเสมอ เมื่อได้มาดูแลสุขภาพในตอนร่างกายปกติ การที่เรานั้นมีสุขภาพที่แข็งแรงไม่ใช่ว่าเราจะไม่ต้องดูแลสุขภาพกันได้เลย ซึ่งการละเลยในการดูแลสุขภาพนั้นย่อมไม่ส่งผลดีเลยกับตัวเรา การที่เราได้ออกกำลังกายแบบกำลังดีไม่มากไปไม่น้อยไปกินอาหารที่มีประโยชน์ เติมด้วยเครื่องดื่มสุขภาพอีกสักหน่อย มันก็เป็นผลที่ดีต่อร่างกายของเราได้อย่างดีเลย เมื่อเรามีสุขภาพที่ดีแล้วก็ต้องอย่าลืมรักษาสุขภาพให้ดีด้วยละ เมื่อเจ็บป่วยก็อย่าลืมมาดูแลสุขภาพ ในเมื่อตอนเราที่ไม่สบายนั้นการดูแลสุขภาพนั้นจำเป็นมาก การที่ทำให้ตัวเรานั้นสะอาดอยู่เสมอนั้นเป็นสิ่งที่เราควรทำ ไม่ว่าจะเป็นร่างกายหรือตาเราก็ตามถ้าไม่รักษาความสะอาดไว้ก็อาจจะมีอาการที่เกิดเพิ่มขึ้นมาก็ได้ เสื้อผ้าก็เช่นเดียวกันถ้ายังใส่ซ้ำก็อาจจะทำให้คันได้เยอะเลย แต่ถ้าเรายังกินเหล้าอยู่ละก็ยิ่งทำให้สุขภาพเราไม่ดีขึ้นแน่เลย การรักษาสุขภาพนั้นมีผลดีมากมายไม่ว่ายามไหนอย่าลืมดูแลกันด้วยนะ มาดูแลสุขภาพ ของจิตใจด้วยละ ถ้าจะให้บอกแล้วละก็ถ้าไม่หันมาดูแลสุขภาพจิตใจกันบ้างละก็ส่งผลไม่ดีแน่นอน เพราะถ้าจิตใจแข็งแรงร่างกายก็แข็งแรงตามไปด้วย ไม่ใช่แค่นั้นนะการที่จิตใจดีก็ส่งผลต่อครอบครัวด้วยเหมือนกัน ยิ่งทำให้ชีวิตเราดีขึ้นมาก ยิ่งครอบครัวเรามีความอบอุ่นมากเท่าไหร่ก็ยิ่งส่งผลกลับมาถึงเรามากเท่านั้น ยิ่งทำให้เห็นว่าการที่จะดูแลจิตใจนั้นก็สำคัญเช่นกัน เพราะแบบนั้นหันมาดูแลกันให้ดีด้วยนะ

Continue Readingลองหัน มาดูแลสุขภาพ กันเถอะ