เทคนิคในการบรรเทาอาการปวดหลัง

เทคนิคในการบรรเทาอาการปวดหลัง

  • Post author:
  • Post category:Blog

กล้าพูดได้เลยว่าแต่ละคนนั้นสักวันหนึ่งจะต้องพบเจออย่างแน่นอน สำหรับอาการปวดหลังไม่มากก็น้อยเพราะว่าในบางครั้งการดูแลรักษา อาจจะมาหลังจากที่เราปวดแล้วไม่มีใครที่มักจะดูแลมันก่อน ที่มันจะปวดอย่างแน่นอนและในยุคสมัยนี้เชื่อได้เลยว่า มีการนั่งทำงานกันอยู่ตลอดเวลาเป็นระยะเวลานาน จึงเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่จะทำให้เรานั้นปวดหลังได้ ดังนั้นเราจึงจะต้องมีเทคนิคในการช่วยหรือบรรเทาอาการปวดหลัง เดี๋ยวเรามาดูกันเลยดีกว่าสำหรับเทคนิคเล็กๆน้อยๆ

ประคบเย็น

ถึงแม้ว่าเราจะหลีกเลี่ยงอาการปวดหลังไม่ได้จากการทำงาน หรือทำอะไรก็แล้วแต่แต่มันก็มีวิธีที่จะดูแลรักษาตัว มันหายปวดได้อย่างรวดเร็วนั่นก็คือการประคบน้ำแข็ง มันจะเป็นวิธีในการลดอาการปวดได้เป็นอย่างดีซึ่งเอาง่ายๆทุกวันนี้จะใช้แบบถุงน้ำแข็ง หรือว่าเป็นเจลเย็นเอาไปแช่แข็งก็ได้ซึ่งมันจะเป็นตัวช่วยที่ดีเลย ถ้ามีคนทำให้ด้วยเพราะว่าตามแนวสันหลังเราไม่ค่อยสะดวกอย่างแน่นอน และความเย็นมันจะเป็นตัวช่วยในการลดการอักเสบเพาะกล้ามเนื้อด้วย

นอนหลับให้หลังติดพื้น

เป็นอีกหนึ่งวิธีที่เป็นตัวช่วยแต่คุณก็ต้องมีอะไรลอง ซึ่งไม่ให้มันแข็งจนเกินไปเอาง่ายๆว่า มีที่รองแล้วคุณก็นอนลงไปตัวตรงและด้านหลังให้ติดกับพื้นจะให้หลังโก่งเกร็งหน้าท้องค้างไว้ประมาณ 10 วินาที ทำซ้ำแบบนี้ไปเรื่อยๆซัก 3-4 ครั้งมันจะเป็นตัวช่วยทำให้คุณนั้นหายปวดหลังได้เป็นอย่างดี และที่สำคัญมันจะเป็นเหมือนการจัดกระดูกและกล้ามเนื้อให้เข้าที่เดิมด้วย ดังนั้นถึงแม้ว่ามันจะเป็นวิธีง่ายๆแต่มันได้ผลดีอย่างแน่นอน

ดึงแขนข้ามไหล่

สำหรับการนั่งทำงานนานๆเชื่อได้เลยว่านอกจากบริเวณสันหลังก็ยังมีบริเวณส่วนบนใกล้กับต้นแขน และไหล่ที่มีอาการปวด ดังนั้นเราจึงใช้การงอข้อศอกขวาลงมาและเอานิ้วซ้ายแตะที่นิ้วชี้มือซ้าย มันจะเป็นตัวช่วยที่ทำให้เป็นการยืดเส้น และทำให้คุณนั้นหายปวดซึ่งทำค้างไว้ประมาณ 10 วินาทีแล้วก็เปลี่ยนข้าง ทำไปเรื่อยๆมันจะได้เป็นตัวช่วยหรือทำไปจนกว่าอาการจะดีขึ้นเลยก็ได้