เคล็ดลับสุขภาพดี สำหรับคนไม่มีเวลาออกกำลังกาย

เคล็ดลับสุขภาพดี สำหรับคนไม่มีเวลาออกกำลังกาย

ใครว่าการลดน้ำหนัก จะต้องออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว ในความเป็นจริงแล้ว ยังมีอีกหลายวิธีที่ทำให้คุณผู้หญิงมีหุ่นที่ผอมบางสวย รูปร่างเฟิร์มกระชับในแบบที่ไม่ต้องออกกำลังกายได้ด้วยเหมือนกัน และวันนี้เราก็เอามาฝาก กับเคล็ดวิธีสำหรับการสร้างหุ่นสวยโดยไม่ต้องออกกำลังกาย มีวิธีไหนเด็ดๆที่น่าเอาไปลองทำบ้าง มาดูกันเลยค่ะ

หลีกเลี่ยงการกินของทอด ของมัน

อย่างแรกเลยที่สาวๆจะต้องควรระลึกเอาไว้เสมอว่า ถ้าไม่อยากน้ำหนักเพิ่มขึ้น และไม่ต้องการออกกำลังกาย ก็จะต้องปรับวินัยสำหรับการกินใหม่ อย่าตามใจปากมากจนเกินไป เพราะจะมีผลให้น้ำหนักขึ้นพรวดๆได้ ฉะนั้น สิ่งที่ควรจะทำเลยก็คือ หลีกเลี่ยงการกินของทอด ของมัน หรือของกินที่มีปริมาณไขมันสูง แล้วหันมารับประทานผักผลไม้ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายให้มากๆก็จะส่งผลให้ดีต่อสุขภาพ และลดน้ำหนักได้อย่างเห็นผลมากขึ้น

ดื่มน้ำให้เพียงพอ

การดื่มน้ำไม่เฉพาะแต่จะช่วยปรับให้ผิวพรรณอวบอิ่ม ดูผ่องใส แต่ว่ายังดีต่อระบบการเผาผลาญไขมันภายในร่างกาย ยิ่งดื่มน้ำให้เพียงพอต่อปริมาณที่ควรได้รับในแต่ละวันมากเท่าไหร่ ก็จะยิ่งทำให้ระบบการเผาผลาญทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้น

พักผ่อนให้เพียงพอ

สำหรับสาวๆที่อยู่ในช่วงลดความอ้วน นอกจากเรื่องของกินแล้ว ยังมีเรื่องการพักผ่อนที่ค่อนข้างจะเป็นสิ่งสำคัญพอสมควร เพราะการเข้านอนไม่ตรงเวลา การอดหลับอดนอน นับว่าเป็นปัญหาสำคัญที่จะทำให้น้ำหนักของคุณมากขึ้น เพราะว่าในช่วงที่ขาดการพักผ่อน ร่างกายก็ยิ่งเรียกร้องพลังงานมากขึ้น ทำให้ต้องหาอะไรมากินอยู่ตลอด ฉะนั้นควรจะพักผ่อนให้เพียงพอ นอนหลับอย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมง จะดีต่อร่างกายในช่วงลดน้ำหนักมากที่สุดค่ะ

ทำใจให้สบาย อย่าเครียด

ความเครียดนับว่าเป็นเหตุปัจจัยที่ทำให้คุณมีน้ำหนักมากขึ้นได้ เนื่องมาจากเมื่อใดก็ตามที่เกิดความเครียด ร่างกายจะหลั่งสารคอร์ติซอลออกมา ซึ่งสารดังกล่าวเป็นสาเหตุของการเกิดไขมันสะสมบริเวณพุง ฉะนั้นในตอนที่กำลังลดความอ้วนควรจะปลดปล่อยความตึงเครียดนั้นออกไปซะด้วยการทำกิจกรรมพักผ่อนสมอง เช่น การดูหนัง ฟังเพลง หรือเล่นเกม สล็อต รอยัล ที่ให้ทั้งความบันเทิงและเงินรางวัลอีกเพียบ รับรองว่าถ้าคุณไม่มีความเครียดจะลดน้ำหนักได้อย่างเห็นผลแน่นอน

สำหรับใครที่กำลังหาวิธีลดน้ำหนักด้วยตัวเองอยู่ ชนิดแบบที่ไม่ต้องเข้ายิมให้เสียเหงื่อ ก็สามารถนำเอาวิธีเหล่านี้ไปประยุกต์ในชีวิตประจำวันกันได้นะคะ นอกจากจะเป็นแนวทางที่ทำได้ง่ายๆแล้ว หากมีวินัยมากพอ ก็จะช่วยให้สาวๆไปถึงเป้าหมายของการมีหุ่นสวยได้ไม่ยากด้วยค่ะ