อาการเจ็บปวดต่าง สำควรออกกำลังกายหรือไม่ ?

ในผู้ที่มีลักษณะอาการปวดที่ร้ายแรงในช่วงแรก (acute or immediate phase) หลังจากอาการบาดเจ็บ “มักไม่ชี้แนะ” ให้ออกกำลังกายในส่วนที่มีการเจ็บ ไม่ว่าจะเป็นการบริหารร่างกายจำพวกไหน เพราะเนื้อเยื่อ กล้ามเนื้อ หรือ เอ็น ยังมีลักษณะเจ็บมากมายอยู่ การออกกำลังหรือ วิธีการทำท่าบริหารต่างๆก็ทำให้เจ็บมากขึ้นได้ ส่วนใหญ่ หมอจะเสนอแนะให้ “พักการใช้แรงงาน” อวัยวะส่วนที่ได้รับอาการบาดเจ็บ หรือ

“งดเว้นการเคลื่อนไหวในแบบที่ทำให้เจ็บเพิ่ม” หรือ “บริหารร่างกายหรือใช้งานเท่าที่ไม่ทำให้เกิดอาการเจ็บเพิ่ม” (optimal loading)

ยกตัวอย่างเช่น ถ้าเกิดมีการเจ็บของขา หัวเข่า หรือ เท้า ถ้าเกิดต้องการวิ่ง ก็วิ่งได้เท่าที่ไม่ทำให้เกิดอาการเจ็บขณะวิ่ง หรือหลังวิ่ง ถ้าหากเจ็บหมายความว่า load มากไป บางทีอาจวิ่งในระยะสั้นลง หรือความเร็วลดน้อยลง แม้กระนั้นถ้าหากเดินก็ยังเจ็บก็ยังไม่สมควรวิ่ง

แม้กระนั้นหลังจากการบาดเจ็บดียิ่งขึ้นมากมายแล้ว เป็นตอนสำคัญที่จำเป็นต้องได้รับการบูรณะโดยการบริหารร่างกาย ซึ่งส่วนนี้ มักเรียกว่า “วิธีการทำกายภาพบำบัด” ซึ่งมักจะเป็น “ท่าบริหาร” ที่เฉพาะเจาะจงกับโรคนั้นๆดังเช่น การเพิ่มความแข็งแรงแล้วก็ความยืดหยุ่นของกล้าม ซึ่งกระบวนการทำกายภาพบำบัดหรือการบริหารร่างกายนี้ วัตถุประสงค์เพื่อ

  1. ให้องค์ประกอบบริเวณอวัยวะที่เจ็บมีความยืดหยุ่นรวมทั้งแข็งแรง ลดลักษณะของการปวดได้
  2. ให้กลับมาทำกิจวัตรประจำวันต่างๆได้ตามเดิม รวมทั้ง
  3. คุ้มครองป้องกันการกลับมาปวดซ้ำ ซึ่งคนโดยมากที่ปวดน้อยลงแล้วมักไม่ให้ความสนใจในส่วนของการบริหารร่างกายนี้ทำให้หายเจ็บช้า และก็กลับมาเจ็บซ้ำได้ง่าย

ต้องการหาเว็บ เล่นเกมสล็อตดีๆเรามีแนะนำที่ สล็อต วี

Close Menu