สุดยอด อาหารเพิ่มวิตามินเอ

สุดยอด อาหารเพิ่มวิตามินเอ

วิตามินเอ (Vitamin A) เป็นวิตามินที่สำคัญ จำเป็นในการเจริญเติบโตและการทำงานในทุกส่วนของร่างกาย อีกทั้งช่วยเสริมภูมิต้านทาน ดูแลในเรื่องของผิวพรรณ ดีต่อเยื่อบุในลำไส้ กระเพาะปัสสาวะ ดีต่อการมองเห็นเวลาเล่น คาสิโนออนไลน์ จะได้ไม่ต้องเพ่งกับเกมมากและมีส่วนช่วยสำหรับการเติบโตของเซลล์ด้วย แต่ว่าข้อสำคัญคือร่างกายเราไม่สามารถสร้างวิตามินเอขึ้นมาเองได้ จึงจำเป็นที่จะต้องได้รับวิตามินเอผ่านการทานอาหารในทุกๆวัน ฉะนั้นวันนี้เราจึงได้รวบรวมเอาสุดยอด อาหารเพิ่มวิตามินเอ มาฝากกัน

มันเทศ

มันเทศ มีรสหวาน อร่อย รวมทั้งอุดมไปด้วยสารอาหารมาก อีกทั้งไฟเบอร์ ธาตุเหล็ก โพแทสเซียม วิตามินซี และแน่นอนว่าอัดแน่นไปด้วยวิตามินเอที่จำเป็นต่อร่างกาย โดยมันเทศขนาดกลางหนึ่งหัว จะให้ วิตามินเอ ต่อสุขภาพสูงถึง 900 ไมโครกรัมเลยทีเดียว

ผักโขมลวกหรือต้ม

การกินผักใบเขียว ถือว่าเป็นเรื่องที่ดีเนื่องจากว่าในผักนั้นเต็มไปด้วยทั้งแร่ธาตุและวิตามินจำเป็นสำหรับร่างกาย ในผักโขมก็เช่นเดียวกัน มีทั้งแคลเซียม แมกนีเซียม มีแคลอรี่ที่ต่ำ อุดมไปด้วยวิตามินเค และวิตามินเอ โดยการรับประทาน ผักโขมต้มสุก 1 ถ้วย จะได้รับจำนวนของ วิตามินเอ ประมาณ 943 ไมโครกรัม ซึ่งเพียงพอต่อความต้องการตลอดวัน

แคนตาลูป

ผลไม้สารพัดประโยชน์อย่างแคนตาลูป นำไปทำน้ำผลไม้ก็ได้ รับประทานสดก็อร่อย ใส่เป็นเครื่องเคียงในขนมหวานก็ยิ่งดีใหญ่ พูดได้ว่าแคนตาลูปลูกเดียว แต่เอาไปใช้ประโยชน์ในเรื่องความอร่อยได้หลายทางจริงๆซึ่งนอกเหนือจากที่จะอร่อยและกินได้หลายรูปแบบแล้ว แคนตาลูป ก็ยังคือผลไม้ที่ให้วิตามินเอสูงอีกด้วย โดยแคนตาลูป 1 ถ้วย จะให้ วิตามินเอ 270 ไมโครกรัม และยังได้ทั้งโพแทสเซียม แมกนีเซียม รวมทั้งวิตามินซีอีกด้วย

บรอกโคลีต้มสุก

สายรักผักอ่านแล้วอาจยิ้มออก ด้วยเหตุว่า บรอกโคลี เป็นอีกหนึ่งอาหารที่ให้วิตามินเอสูง โดยการกินบรอกโคลีต้มสุก 1 ถ้วย จะได้ วิตามินเอ ที่ 120 ไมโครกรัม และที่สำคัญคือแคลอรี่น้อย ด้วยเหตุว่าบรอกโคลีหนึ่งถ้วยให้พลังงานแค่เพียง 54 แคลอรี่เท่านั้นเอง