วิธีดูแลผู้สูงอายุให้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง

วิธีดูแลผู้สูงอายุให้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง

  • Post Author:
  • Post Category:Blog

เชื่อได้เลยว่าสำหรับครอบครัวแล้วการดูแลผู้สูงอายุนั้น มันเป็นสิ่งที่ต้องช่วยเหลือกันเพราะทุกบ้านมักจะมีผู้สูงอายุอยู่ไม่ว่าจะเป็น พี่ ป้า ปู ย่า ตา ยาย ซึ่งในบางครั้งต้องบอกหรือว่าคนสูงอายุนั้น การช่วยเหลือตัวเองนั้นก็ไม่ใช่เรื่องง่ายๆเท่าที่ควร ดังนั้นเรามาดูวิธีที่จะเป็นตัวช่วยกันดีกว่าในการที่จะป้องกันโรคภัยไข้เจ็บ และทำให้เขาเหล่านั้นมีสุขภาพร่างกายแข็งแรงอยู่เสมอ

เลือกอาหาร

คือต้องบอกก่อนว่าในวัยสูงอายุนั้นจะมีการใช้พลังงานที่น้อยลง เนื่องจากมีกิจกรรมที่จะทำน้อยลงดังนั้นอาหารประเภทแป้งน้ำตาลและไขมัน หรือโปรตีนจากเนื้อสัตว์ก็ควรที่จะทานให้พอดีไม่ควรจะมากเลย  เปลี่ยนไปควรหลีกเลี่ยงอาหารที่รสจัดไม่ว่าจะหวานจัดเค็มจัดแล้วก็ดื่มน้ำให้อย่างน้อยวันละ 6-8 แก้วเป็นอย่างต่ำจะเป็นตัวช่วยได้ดีเลยทีเดียวกินอาหารให้ครบ

ออกกำลังกาย

สำหรับผู้สูงอายุนั้นสำหรับคนที่ไม่มีโรคประจำตั วก็สามารถที่จะออกกำลังกายได้ไม่ว่าจะเป็นการเต้นแอโรบิคซัก 30 นาทีต่อครั้งคือถ้ามีความแข็งแรงมากก็สามารถเต้นแอโรบิคได้ทุกวัน แต่สำหรับบางคนอาจจะไม่ค่อยมีเวลาก็อาทิตย์ละ 3 วันถึง 4 วันก็ได้มันจะเป็นตัวช่วยในการทำให้ร่างกายแข็งแรง แต่สิ่งสำคัญเลยก็คืออย่าลืมยืดเส้นก่อน

ควบคุมน้ำหนัก

มันคือสิ่งสำคัญมากๆสำหรับผู้สูงอายุสำหรับผู้สูงอายุที่มีน้ำหนักเยอะหรือมากจนเกินไปนั้น อาจจะทำให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บก็ได้ดังนั้นสิ่งที่สำคัญก็คือควรที่จะควบคุมน้ำหนักบ้าง สามารถออกกำลังกายเบาๆหรือว่าเลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งต้องบอกเลยว่าในจุดนี้จำเป็นจะต้องใช้ความอดทนพอสมควรเลยเหมือนกันที่จะทำให้สามารถควบคุมน้ำหนักได้