You are currently viewing ฟื้นฟูสภาพจิตใจ ให้ผ่านวิกฤต COVID-19 ให้ได้

ฟื้นฟูสภาพจิตใจ ให้ผ่านวิกฤต COVID-19 ให้ได้

  • Post author:
  • Post category:Blog

ต้องยอมรับว่าช่วงนี้เป็นช่วงที่หลายคนนั้นเกิดประสบปัญหามากจากการที่มีการแพร่ระบาด COVID-19 แต่เริ่มจะมีการคลี่คลายลงแล้วในปัจจุบัน ได้มีการปลดล็อคต่างๆมากมายในการใช้ชีวิตมากขึ้น และมาตรการที่เข้มงวดนั้นก็เบาลง แต่คนนั้นจะต้องเปลี่ยนพฤติกรรมมาใช้ชีวิต เพื่อที่เราจะไม่มีการระบาดครั้งใหญ่เกิดขึ้น เป็นการป้องกัน จึงทำให้หลายคนนั้นส่งผลกระทบเกิดขึ้นมากมายไม่ว่าจะเป็นธุรกิจ เศรษฐกิจ สังคมที่หาย การศึกษา และเป็นเหตุผลที่สำคัญเลยทีเดียว ที่จะทำให้สภาพจิตใจเรานั้นย้ำแย่ลง วันนี้เราจะมาแนะนำเพื่อนเกี่ยวกับการรับมือการ ฟื้นฟูสภาพจิตใจ ให้ผ่านพ้นช่วงนี้ไปได้

ฟื้นฟูสภาพจิตใจ ตั้งสติอยู่ตลอดเวลา

แน่นอนว่าการใช้ชีวิตนั้นก็มีการเปลี่ยนแปลง ถือว่าเป็นเรื่องที่ปกติแล้ว เราต้องทำความเข้าใจเกี่ยวกับการเกิดขึ้นของสถานการณ์แบบนี้มันเป็นสิ่งที่หลายคนนั้นควบคุมไม่ได้อยู่แล้ว มันต้องเกิดจากตัวเราก่อนเลยที่จะสามารถควบคุมได้เป็นการป้องกัน เราควรดึงสติให้กลับมาอยู่ปัจจุบันตลอด ไม่ว่าจะเป็นความรู้สึกของอารมณ์ แน่นอนว่าหลายคนนั้นตกอยู่ในสถานการณ์แบบนี้จะเกิดภาวะกลางวันเกิดขึ้นในความคิดของเรา ดังนั้นเราควรเรียกสติมาให้อยู่กับตัวตลอดเวลา รับมือกับปัญหาที่จะเกิดขึ้นในอนาคตให้ได้ให้หมดค่อยๆเป็นค่อยไป 

ลองสิ่งใหม่ๆคุณอาจจะเจอประสบการณ์ใหม่

แน่นอนว่าหลายคนนั้นในช่วงตอนนี้หลายคนก็มีการที่จะหยุดงานกัน จึงทำให้เกิดเวลาว่าง หลายคนก็กำลังไปทำสิ่งที่ตัวเองชอบเพื่อให้สภาพจิตใจนั้นมีความสุข การพบปะเพื่อนฝูงในสมัยเรียนต่างๆนานา เป็นการทำให้ตัวเองนั้นอยู่กับตัวเองมากขึ้นในปัจจุบัน การที่มีเวลาว่างเยอะมันจะทำให้เราสามารถค้นพบสิ่งใหม่ๆเข้ามาในชีวิตได้ทำ ยกตัวอย่างเช่น การทำอาหาร ในช่วงที่ทำงาน บางคนถึงขั้นไม่มีเวลาทำอาหารเลยถึงกับไปซื้ออาหารตามสั่งรับประทานกันอยู่ไปบ่อย ในช่วงที่เรากลับมาอยู่บ้านอยู่กับตัวเองมากขึ้นคุณอาจจะพบกับว่าคุณทำอาหารอร่อยเหมือนกัน และแน่นอนว่ามันเป็นสิ่งที่หลายคนนั้นไม่ได้พบเจอกันบ่อย 

พยายามติดตามข่าวสาร 

ต้องยอมรับเลยว่าข่าวสารในช่วงการแพร่ระบาดนั้น มีทั้งข่าวจริงแล้วไม่จริง บางทีเรารับข้อมูลมากจนเกินไปอาจจะทำให้สมองเกิดความคิดที่วิตกกังวลเกิดขึ้น การที่เราเสพข่าวมากจนเกินไปนั้นอาจจะทำให้สภาพร่างกายของเราหรือจิตใจของเรานั้นย้ำแย่ลง คุณควรเลือกชมหรือเสพข่าวเฉพาะที่มันเป็นแหล่งที่น่าเชื่อถือได้ จะทำให้เรารับข่าวสารที่เท็จจริง ยกตัวอย่างเช่น หน่วยงานรัฐและองค์กรทางด้านสาธารณสุข การที่เรารับข่าวจากที่อื่นมาอาจจะเป็นข่าวที่ไม่มีข้อมูลจริง