การรับประทานอาหารเหมาะสำหรับช่วงอายุ

การรับประทานอาหารเหมาะสำหรับช่วงอายุ

  • Post author:
  • Post category:Blog

การเลือกรับประทานอาหารบอกเลยว่าเป็นสิ่งสำคัญอย่างมากสำหรับ ช่วงอายุ ให้ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญว่าเราควรเลือกรับประทานอาหารประเภทไหนในช่วงวัยนั้น ต้องบอกก่อนเลยว่าแต่ละช่วงนั้นมีความแตกต่างกันเป็นอย่างมาก ยกตัวอย่างเช่นวัยเด็กเราต้องหาอาหารที่รับประทานแล้วเกิดพลังงานภายในการเจริญเติบโต แต่ถ้ามีอายุมากขึ้นเราควรเลือกอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเพื่อรักษาสุขภาพให้ร่างกายแข็งแรง

ช่วงอายุ เด็ก

หลายคนคงทราบดีว่าตอนเด็กเป็นการเจริญเติบโตที่รวดเร็วที่สุดแล้ว จึงทำให้เรานั้นต้องหาอาหารที่เติมพลังงาน อาหารแต่ละมื้อนั้นไม่ต้องเยอะเกินไป สวนอาหารว่างก็หาเป็นพวกผลไม้ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายไม่ว่าจะเป็นแครอทและแตงกวาเป็นผลไม้ที่มีพลังงานค่อนข้างสูง นมที่เลือกใช้ควรเป็นนมที่มีส่วนผสมไขมันเต็ม เพราะว่ามันจะทำให้ได้พลังงานอย่างเพียงพอต่อร่างกายของเด็ก

วัยผู้ใหญ่

ที่สำคัญเลยของผู้ใหญ่คือแอลกอฮอล์เป็นเครื่องดื่มที่ให้พลังงานสูงเช่นกัน แต่แอลกอฮอล์มันจะทำลายระบบของร่างกายเช่นทำลายตับ การทำให้ร่างกายของเรานั้นอ้วนได้ ดังนั้นเราควรดื่มแบบพอประมาณ ส่วนอาหารการกินก็ไม่แตกต่างอะไรจากปกติแต่สำหรับคนที่ตั้งครรภ์สำหรับผู้หญิงต้องหาอาหารประเภทแป้งและผักผลไม้อาหารที่มีโปรตีนและเนื้อสัตว์ เพื่อที่เวลาเราให้นมลูกจะได้มีประโยชน์มากขึ้น

วัยสูงอายุ

ต้องบอกเลยว่าคนที่อยู่ในช่วงวัยสูงอายุจะมีพลังงานในระบบการเผาผลาญลดลงกว่าเดิม เมื่อเราทำกิจกรรมอะไรก็แล้วแต่จะเห็นได้ว่าเลยเราเหนื่อยง่าย โดยปกติส่วนใหญ่นั้นคนสูงอายุจะทานอาหารน้อยลง อาหารที่มีประโยชน์สำหรับผู้มีอายุสูงนั้นคือนมที่เสริมสร้างกระดูกและควรดื่มน้ำให้มากๆสำหรับผู้สูงอายุ