" การ ดูแล สุขภาพ ผู้ สูงอายุ "
ถ้าพูดถึงเรื่องสุขภาพแล้วก็สำหรับเด็กหรือวัยรุ่นหรือผู้ใหญ่ สามารถที่จะออกกำลังกายและทานอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อให้มีร่างกายที่แข็งแรงได้แต่บางครั้ง การ ดูแล สุขภาพ ผู้ สูงอายุ นั้นก็เป็นสิ่งที่จำเป็นจะต้องดูแลอย่างละเอียดมากยิ่งขึ้นเพราะว่าผู้สูงอายุบางครั้งเขาช่วยตนเองได้ไม่ดีนัก และอีกอย่างเราจะต้องดูแลเป็นอย่างดี เพราะว่ายิ่งอายุมากการเสื่อมถอยของสุขภาพและร่างกายนั้นก็มีมากด้วยเช่นกัน แล้วต้องบอกเลยว่าไม่เพียงแต่จะต้องออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับผู้สูงอายุเท่านั้น แต่การเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายก็เป็นสิ่งที่ช่วยให้ร่างกายนั้นมีพลังงานในการใช้งานประเภทต่างๆ และควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภท รสจัด แป้ง น้ำตาล รวมทั้งสิ่งที่ควรทำเป็นประจำทุกปีสำหรับผู้สูงอายุเลยก็คือการตรวจสุขภาพประจำปี
และด้วยการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายของผู้สูงอายุจะพบได้เร็วหรือช้ามันก็ขึ้นอยู่กับการดูแลรักษา โดยส่วนใหญ่ผู้สูงอายุนั้นจะมีผิวหนังย่นและสายตาที่เปลี่ยนไปและค่อยๆ ที่จะเคลื่อนไหวไม่ทำอะไรรวดเร็วและที่สำคัญเลยที่ทุกคนควรจะรู้ไม่ควรที่จะให้ผู้สูงอายุนั้น ทำอะไรคนเดียวเพราะอาจจะหกล้มและทำให้กระดูกหักเพราะว่าผู้สูงอายุนั้นถ้ามีปัญหาเรื่องกระดูกหักมันจะคืนยากมาก เพราะว่าอายุมากแล้วดังนั้นจึงควรดูแลเอาใจใส่อาจจะเกิดภาวะต่างๆ ที่เกิดกับผู้สูงอายุได้ไม่ว่าจะปัญหาเรื่องความจำอาจจะหลงลืมบ้าง ดังนั้นสิ่งที่ควรทำสำหรับลูกหลานทุกคนเลยก็คือควรที่จะดูแลญาติผู้ใหญ่ หรือผู้สูงอายุด้วยความรักและควรที่จะทำตั้งนานแล้ว เขาว่าปัจจัยของสุขภาพควรที่จะดูแลตั้งแต่เริ่มเข้าวัยผู้สูงอายุมันเป็นปัจจัยที่จะทำให้สามารถใช้ชีวิต และลดอาการเจ็บป่วยของผู้สูงอายุได้เป็นอย่างดี
ความเสื่อมถอยของร่างกายมันก็จะไปตามอายุสิ่งที่สำคัญเลยก็คือความสุขทางใจ สำหรับผู้สูงอายุแล้วมันเป็นสิ่งที่ดีมากและเป็นกำลังใจที่ดีเพราะว่าคนเราถ้ามีความสุขจากทางจิตใจแล้ว เราก็มันจะส่งผลต่อสุขภาพร่างกายด้วยดังนั้นคุณควรที่จะดูแลท่านเป็นอย่างดี เพราะอายุมากขึ้นการเปลี่ยนแปลงทุกๆ อย่างมันก็เกิดขึ้นมาบางคนอาจจะเจอปัญหาเรื่องซึมเศร้า เลยก็เป็นได้หรืออาจจะขี้หงุดหงิดขี้น้อยใจโกรธง่ายเหมือนกับที่เขาพูดกันว่า ผู้ใหญ่โตมาจนอายุมากแก่ชราก็จะกลับกลายเป็นเด็กอีกครั้งหนึ่ง แล้วถ้าคุณสามารถดูแลท่านให้มีทั้งสุขภาพร่างกายและจิตใจที่ดีแล้วล่ะก็ ท่านจะสามารถใช้ชีวิตในช่วงวัยสูงอายุได้อย่างมีคุณภาพมากยิ่งขึ้นผู้สูงวัยนั้น ต้องบอกเลยว่ามีการเปลี่ยนแปลงที่ชัดเจนไม่ว่าจะภายนอก และภายในมันจะมีการเสื่อมถอยตามอายุไขอย่างแน่นอน
ควรจะปฏิบัติให้ถูกต้องและเหมาะสมเพื่อดูแลสุขภาพโดยใช้หลัก 5 อ.
- อาหาร เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่จำเป็นมากเพราะว่าอาหารนั้นไม่เพียงแต่ให้ประโยชน์ ให้พลังงานแก่ร่างกายเท่านั้นแต่ถ้าได้รับมันมากเกินไปมันก็อาจจะทำให้เป็นโรคอ้วนได้ และอีกอย่างสำหรับผู้สูงอายุแล้วอาหารที่เป็นประเภทไขมันสูงหรือพวกเนื้อ อาจจะทำให้เกิดอาการย่อยยากและท้องอืดได้ ดังนั้นก็ควรเลี่ยงอาหารอย่างเช่นที่มีน้ำตาลเข้มจัดเผ็ดจัดก็ควรเรียกเช่นกัน ควรจะให้ทานแค่พออิ่มอาหารโดยปกติเลยก็คือตามหลักให้ครบ 5 หมู่เพียงเท่านี้ก็จะมีสุขภาพที่ดี
- ออกกำลังกาย ไม่ว่าจะคนในวัยไหนก็ตามสิ่งที่สำคัญเลยที่จะทำให้ร่างกายนั้นมีสุขภาพแข็งแรง และมีสุขภาพร่างกายที่ดีนั้นรวมถึงหุ่นที่ดีด้วยก็จำเป็นที่จะต้องเคลื่อนไหวร่างกาย โดยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและต้องเลือกแบบที่เหมาะสมกับตัวเองด้วย เพราะว่ายิ่งเป็นคนที่สูงอายุแล้วแล้วก็การยืดเส้นหรือการออกกำลังกายที่เหมาะสม จะเป็นการออกกำลังกายเบาๆ โดยที่จะไม่ทำให้ร่างกายนั้นได้รับบาดเจ็บ หรือออกเกินกำลังมันจะส่งผลเสียมากกว่าให้ประโยชน์
อารมณ์ อย่างที่กล่าวไปข้างต้นว่าถ้าสุขภาพจิตดีก็มักจะเป็นคนที่อารมณ์ดี และการที่อารมณ์ดีนั้นมันจะเป็นการทำให้ชีวิตสดใสมองโลกในแง่ดี ไม่เครียดแล้วไม่เพียงแค่นั้นมันยังช่วยทำให้มีความสุขพร้อมที่จะใช้ชีวิตในแต่ละวัน สนุกไปกับการใช้ชีวิตการที่มีอารมณ์ดีก็เป็นสิ่งที่ดีเพราะอาจจะช่วยลดความเจ็บป่วยด้านจิตใจได้เป็นอย่างดี การที่ไม่รู้สึกเครียดก็จะไม่เกิดปัญหาทางร่างกายและจิตใจเช่นกัน
อนามัย สำคัญมากในข้อนี้เพราะว่าผู้สูงอายุนั้นจำเป็นที่จะต้องดูแลท่านให้ดีในทุกๆ ด้านรวมถึงด้านอนามัยการมีอนามัยที่ดีนั้นมันจะเป็นส่วนช่วยเสริมสร้างสุขภาพที่ดีมากขึ้นกว่าเดิมด้วย และก็มันตัวสุขภาพเพื่อที่จะได้ดูแลปัญหารักษาได้อย่างทันท่วงทีและสำหรับคนสูงอายุต้องบอก หรือว่าเหล้าบุหรี่ของมึนเมาและสารเสพติดนั้นควรที่จะหยุดได้แล้วงดให้ขาด เพราะมันเป็นต้นตอที่ทำให้สุขภาพไม่ดี
อดิเรก การมีกิจกรรมทำในชีวิตประจำวันของผู้สูงอายุนั้นก็เป็นการฆ่าเวลาที่ดีไม่เพียงแต่เป็นกิจกรรมที่สร้างความเพลิดเพลินสนุกสนานให้กับผู้สูงอายุแล้ว บางกิจกรรมก็สามารถสร้างรายได้ให้กับผู้สูงอายุได้อีกด้วยหรือจะเป็นงานอดิเรกอย่าง เช่นการเข้าวัดฟังธรรมะอ่านหนังสือฟังเทศน์ฟังธรรม ได้พบเจอกับผู้คนได้พูดคุยได้แลกเปลี่ยนความรู้สึกได้รับคำปรึกษาได้คุยในหลายๆ เรื่องซึ่งมันก็เป็นสิ่งที่สร้างความสุขได้เป็นอย่างดี