การ ดูแล สุขภาพ จิต

การ ดูแล สุขภาพ จิต

ทุกวันนี้หลายคนเริ่มหันมาสนใจและเริ่มดูแลสุขภาพกันบ้างแล้ว สิ่งสำคัญที่คนส่วนใหญ่มักจะนึกถึงก็จะเป็นสุขภาพร่างกาย แต่หลายคนก็ลืมไปว่าเราทุกคนก็ยังมีความรู้สึกนึกคิดที่ต้องเจอกับอะไรต่างๆ ในชีวิตประจำวันไม่ว่าจะเป็นปัญหาในรูปแบบต่างๆ ในการทำงานหรือปัญหาทางครอบครัวรวมทั้งความเครียดที่มันสามารถสะสม และทำให้เรานั้นเสียสุขภาพได้เช่นกันดังนั้นยังมีอีกหนึ่งอย่างที่ทุกคนควรที่จะได้รับการดูแลอย่างถูกต้อง และถูกวิธีและมันก็สำคัญไม่แพ้การดูแลสุขภาพร่างกายเลยนั่นก็คือ การ ดูแล สุขภาพ จิต ซึ่งต้องบอกอย่างนี้ว่าสำหรับคนที่มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงแล้วและยังมีสุขภาพจิตที่ดีด้วย จึงเป็นสิ่งที่สามารถทำให้คุณนั้นสามารถใช้ชีวิตได้อย่างสนุกสนาน มองโลกในแง่ดีเสมอและทุกอย่างที่กล่าวมานี้มันจะนำความสุขมาให้ตัวคุณเอง และจะทำให้คุณนั้นมีความสุขกับการใช้ชีวิตมากขึ้น

สุขภาพจิตที่ดีก็คือสภาวะจิตใจที่มีความสุขไม่เป็นทุกข์ไม่เครียดมันจะสร้างแต่ความรู้สึกดีๆ ให้กับตัวเองไม่เพียงแค่นั้นมันยังสร้างความรู้สึกดีๆให้กับผู้อื่นอีกด้วย มันมีส่วนในเรื่องของอารมณ์มันเป็นความสัมพันธ์กันถ้าเรามีสภาพจิตใจที่ดีมีความสุข อารมณ์ของเราก็จะดีไปด้วยแล้วทุกอย่างมันจะทำให้เราผ่านพ้นปัญหาต่างๆ ในชีวิตประจำวันได้โดยที่ไม่สร้างผลกระทบต่อจิตใจดังนั้นการใช้ชีวิตในแต่ละวันสุขภาพจิตที่ดี จึงเป็นสิ่งที่สำคัญมากสำหรับชีวิตมนุษย์ไม่ว่าจะเป็นช่วงวัยไหนก็ตามเด็กวัยรุ่นผู้ใหญ่คนชราสำคัญทั้งนั้น เพราะสุขภาพจิตที่ดีนั้นมันจะสร้างความแข็งแกร่งทางอารมณ์ให้กับเราในหลายๆ ด้านต้องบอกเลยว่ามันเป็นตัวช่วยที่ดีสมมุติว่าเราทำงานมีความเครียดมาทั้งวันแต่ด้วยสุขภาพจิตที่ดีของเรา จึงทำให้เราผ่านพ้นมันไปได้โดยที่ไม่เก็บมาคิดหรือเก็บมาให้มันเป็นสิ่งที่ทำร้ายอารมณ์ของเราเอง

ไม่เพียงเท่านั้นมันยังเป็นสิ่งที่ทำให้มองโลกในแง่ดี และสำหรับคนที่มองโลกในแง่ดีนั้นหรือมองทุกอย่างดีไปหมด มันจะส่งผลให้สุขภาพร่างกายดีขึ้นตามไปด้วยมันจะช่วยลดภาวะต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นโอกาสเสี่ยงในโรคหัวใจก็จะลดลงรวมถึงความดันโลหิตก็จะลดลงด้วย คนที่มีสุขภาพจิตที่ดีมักจะมีอายุที่ยืนยาว เพราะว่าจะไม่ค่อยมีปัญหาสุขภาพเข้ามารบกวนถ้าสามารถใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างสนุกสนาน แต่ถึงจะยังไม่มีการพิสูจน์ถึงร้อยเปอร์เซ็นต์ว่ามันเป็นตัวช่วยมากเพียงใด แต่มันก็เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่ดีอย่างแน่นอนเพราะถ้าคุณมีสุขภาพที่ดี มันก็เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่จะทำให้คุณนั้นมีอารมณ์ดี และก็มีสุขภาพจิตที่ดีตามไปด้วยซึ่งมันเป็นความสัมพันธ์กันอยู่แล้ว ดังนั้นจึงมองว่าการมีสุขภาพจิตที่ดีก็จะมีสภาพร่างกายที่แข็งแรง และไม่ป่วยและมีความสุขกับการใช้ชีวิตอย่างแน่นอน

เคล็ดลับการมีสุขภาพจิตที่ดี

การที่มีสุขภาพจิตที่ดีใช้เป็นตัวช่วยทำให้สุขภาพของคุณนั้นดีขึ้นด้วยเพราะถ้าคุณมีสุขภาพจิตที่ดี หรือวิธีช่วยทำให้สุขภาพจิตดีขึ้นมันอาจจะยากแต่มันก็ไม่ได้ยากซะเกินไปคุณลองคิดในแง่บวกดูบ้างถ้าคุณมัวแต่คิดในแง่ลบ คุณก็จะเกิดอารมณ์เศร้าเสียใจหรือหงุดหงิดหรือ ซึ่งอารมณ์ส่วนใหญ่เหล่านี้มักจะเป็นส่วนที่ทำให้เสียสุขภาพจิตอารมณ์ในแง่ลบ เป็นสิ่งที่ทำลายทั้งสุขภาพจิตและสุขภาพร่างกาย ซึ่งมันมีแต่ข้อเสียดังนั้นอยากให้ทุกคนเริ่มหันมามองในมุมที่บวกมากยิ่งขึ้นลองมาใช้ความรู้สึกในการแก้ปัญหา เราต้องจัดการกับต้นตอของปัญหาให้ได้เพื่อที่จะทำให้รอดพ้นความรู้สึกที่ไม่ดี และผ่านมันไปได้อย่างง่ายดายสำหรับคนที่มักจะจมอยู่กับอดีต มักจะทำให้ตัวเองนั้นมีสุขภาพจิตที่ย่ำแย่ การวิตกกังวลมันไม่ได้ช่วยให้ชีวิตเดินหน้าต่อได้แต่มันทำให้ชีวิตย่ำแย่ลง ดังนั้นการคิดบวกก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะทำให้คุณนั้นมีสุขภาพจิตที่ดีตามไปด้วยคุณจะทำได้ด้วยตนเองด้วยการปรับเปลี่ยนมุมมอง 

ปรับการใช้ชีวิตประจำวัน

  • ออกกำลังกายสม่ำเสมอ มันเป็นตัวช่วยที่ดีสำหรับการลดความเครียด เพราะเคยมีการวิจัยออกมาแล้วว่าสมองมันจะสั่งการให้หลั่งสารแห่งความสุขออกมา เมื่อคุณออกกำลังกายและสารที่ถูกหลั่งออกมานั้นก็คือสารเอนโดรฟิน มันจะช่วยให้ผู้ที่ออกกำลังกายนั้นมีอารมณ์ที่ดีและได้ผ่อนคลายจากความเครียด มันเป็นตัวช่วยในการกำจัดความเครียดได้เป็นอย่างดีรวมถึงภาวะซึมเศร้าด้วย ดังนั้นอยากให้ทุกคนเริ่มหันมาออกกำลังกายหลังจากที่ทำงานมา เพื่อที่จะได้เปลี่ยนแปลงพฤติกรรมเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณให้มันดีมากยิ่งขึ้นกว่าเดิม
  • ฟังเพลงผ่อนคลายสมอง หลายคนก็มีดนตรีอยู่ในหัวใจและหลายๆ คนดนตรีมันก็ช่วยทำให้ใจเย็นลงหรือทำให้เราสงบมากยิ่งขึ้นแล้วต้องบอกเลยว่าสำหรับการฟังเพลงนั้น ไม่เพียงแต่มันจะทำให้คุณผ่อนคลายไปกับมัน และรู้สึกสนุกหรือรู้สึกดีขึ้นการฟังเพลงนั้น มันก็เป็นการผ่อนคลายประเภทหนึ่ง มันช่วยทำลายความเครียดในตัวเราได้เป็นอย่างดีและทำให้เราไม่คิดมาก เพลงมันก็เป็นรูปแบบหนึ่งที่เป็นการสร้างความบันเทิงและมันก็เป็นตัวช่วยในการส่งผลที่ดีต่อสภาพจิตใจ เราจะเห็นได้ว่าเพลงมันมีหลากหลายรูปแบบไม่ว่าจะเป็นเพลงปลุกใจปลอบใจ และยิ่งเราชอบเพลงไหนเป็นการส่วนตัวแล้วด้วยแล้วก็ เรามักจะมีอารมณ์ร่วมในการฟังเพลงและสนุกสนานไปกับมัน

  • หาเวลาว่างเที่ยวบ้างก็ได้ มันเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ได้ผลอย่างแน่นอน เพราะว่าการมีกิจกรรมยามว่างและมีสิ่งที่ทำให้สนุกสนานตื่นเต้นอยู่ตลอดเวลา ก็คือการท่องเที่ยวนี่และยิ่งไปกับเพื่อนแล้วด้วยแล้วก็สิ่งต่างๆ ความเครียดทุกอย่างเราจะทิ้งและลืมมันอย่างแน่นอนดังนั้นเราควรหาเวลาว่าง เพื่อไปสังสรรค์หรือไปเที่ยวบ้างได้พบเจออะไรที่เป็นสิ่งใหม่ๆ ใช้ชีวิตของตัวเองให้คุ้มค่าบ้างอย่ามัวเครียดแต่อยู่กับการทำงานเพราะมันจะทำให้สุขภาพจิตของคุณมันแย่ลงไปเรื่อยๆ ชวนแฟนชวนเพื่อนไปเที่ยวเพื่อหาความสุขใส่ตัวเองบ้างสถานที่ท่องเที่ยวในประเทศมีอยู่ตั้งมากมาย ไม่ว่าจะเป็นทะเลภูเขาน้ำตกซึ่งมันก็ทำให้เรามีความตื่นเต้น และสนุกไปกับมันจึงทำให้เป็นส่วนช่วยลดความเครียดได้

Close Menu